女性如何補充腎臟?會補腎的女人會更美
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男怕傷肝,女怕傷腎。女人腎不好會使得身體機能減退,導致臉色發黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等症狀,就是通常所說的提前衰老跡象,衰老是女人的公敵,想要防衰老,就要學會補腎,腎氣足才能夠留得住青春。那麼女人怎麼補腎呢?下面給女性介紹些簡單實用的方法。
1、科學飲食
女性滋陰補腎,平時可以多吃黑豆、口香糖、當歸、黑芝麻、龍眼乾燥、海蔘、百合、何首烏龜、烏龜甲、烏龜甲等食物,以下介紹三種補腎食譜:①紫米補腎粥②黑豆米漿③黑豆海帶牛尾湯。這些食譜具有補腎抗衰老的功效。
2、按摩保健腎
①腰部按摩操:腰部爲腎府,經常進行腰部按摩,可以預防慢性肌肉腰痠背痛等症狀。
雙手掌摩擦到手掌發熱後,分別放在腰部,手掌對着皮膚,上下按摩腰部,直到發熱。早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
雙手握拳,手臂向後用拇指掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內環形旋轉按摩,逐漸用力,酸脹感好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
②腳心按摩法
每天睡覺前用溫水浸泡腳,用手擦熱後,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次100次以上,最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果,對常見虛熱症有效。涌泉穴直通腎經,足心足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,有助於補腎,強身健體,防止早衰,舒適肝臟,促進睡眠,對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、強腎健身體操
①端坐,左臂彎曲肘放在雙腳上,右臂彎曲肘,手掌向上,拋物動作3~5次。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。
②端坐,雙腳自然分離,肩膀寬,雙手彎曲肘側舉,手指向上伸展,與雙耳平坦。然後,雙手舉起來,感覺兩肋有牽引力,然後恢復原狀。可以連續3~5次,每天可以適當3~5次。動作前,全身應該放鬆。雙手舉起時呼吸,恢復時呼吸,力量不應過大或過猛。這種動作可以移動筋骨,使經脈暢通。
女人腎氣足會面色均白裏透紅,而且皮膚細嫩,可以保守年齡的祕密,而且適時地滋腎陰、降腎熱,女性更年期綜合症狀可減輕或消失,月經來潮也可延至60歲以後。
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