白領伏案工作 心胸下垂

乳房是女性的重要部位，現在乳房的大小和是事業線掛鉤，很多女性更注重乳房的保健。那麼，白領女性應該怎樣保護乳房以防下垂呢？

白領女性長時間伏案，不當的坐姿很容易引起乳房下垂，如含胸、斜靠、趴桌子等等。

專家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦時，應保持上半身挺直，胸部離桌子10釐米，平時鍛鍊胸肌也有助於預防下垂。

長期坐在辦公室裏，特別是經常和電腦交往的白領女性，伏案的工作，屈身在電腦前，可能不知道保持乳房的堅定。

婦科專家薑桂銀提醒，像很多女性都知道的那樣，挺胸可以使女性的乳房看起來更加美麗，胸部有助於保持胸部的曲線，倒立練習可以幫助女性的乳房對抗地球重力和年齡的增長而下垂。

但是，倒立這種難易度高的乳房保健方法並不是所有的女性都能做到的，在日常生活中注意細節，總是可以和乳房鬆弛下垂戰鬥。

專家指出，對於經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢是屈身於桌子和電腦前，長時間保持含胸的姿勢。

不僅看起來不美，而且時間變長，不僅會影響乳房的直立度，還會感到乳房膨脹、刺痛等。特別是伏案工作的女性。

由於乳房經常被桌邊擠壓，可能情況更加嚴重。斜靠或趴在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點上。

研究表明，乳房被硬桌子壓迫近1個半小時，可以妨礙乳腺內部的正常代謝，時間變長會產生不良後果。

因此，專家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下，正確的姿勢是上半身基本直，胸部離桌子10釐米，有助於消除胸部疲勞，保護乳房的生理活性。

而在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。除了

，還可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。

此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。

晚上睡前按摩也很重要，方法是按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最後拉乳頭幾次。

最後，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。

最後專家提醒，夏天裏女性身着低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。