給高跟鞋四個保護腳的建議
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高跟鞋是女性的好朋友,穿高跟鞋給女性帶來美麗的同時,還威脅女性的健康。長時間穿高跟鞋會損害腳的健康。那麼經常穿高跟鞋的女性朋友該如何保護腳部健康呢?
瑪麗蓮夢露曾經發表過高跟鞋宣言。即使傷痕累累,我也像愛男人一樣愛它!另一個高跟鞋控制嫂子維多利亞,即使穿着違反人體力學的超高跟鞋,腳趾部分也要嚴重變形接受手術,絕對不會放棄和高跟鞋戰鬥。女性似乎和高跟鞋有不斷的緣分,所以有必要知道如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走姿勢的影響。其實只要只要你做好日常保健,穿高跟鞋並不痛苦。
相平底鞋相比,一旦穿上高跟鞋,身體的大部分重量自然會轉移到前腳掌,前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形,比如像嫂子一樣出現大拇指外翻的問題。穿高跟鞋走路時,身體下部的重心向前,身體上部自然向後傾斜,保持身體平衡,最終引起背痛。另外,由於鞋跟的關係,腳踝一直處於踏板狀態,時間一長小腿跟腱就會收緊縮短,很多人的肌腱炎和腳底疼痛就是這樣引起的。那麼該如何穿高跟鞋呢?專家提出以下建議:
1、步驟稍小,必須把腳趾指向前方。
2、走路時雙腳儘量靠近,儘量先接觸腳後跟,然後慢慢地把力量放在腳尖上。
3、回家赤腳走路,可以讓踝關節更加自由地活動,同時刺激腳底不同的反射區。
4、自我按摩,建議白天長時間穿高跟鞋後,晚上用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘。然後用雙手輕輕按摩膝關節後側淋巴的結節,加快血液迴流和代謝物的排出。
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