什麼方法健康又縮陰？推薦5種縮陰訓練
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很多已婚女性發現自己生孩子後陰道會變大，多少會影響自己和丈夫的性生活質量。因此，許多女性採用健康有效的方法縮小自己的陰道。那是每天堅持鍛鍊。收縮運動的方法有很多，只要自己繼續鍛鍊，效果就很明顯。
縮陰訓練是什麼意思？
縮陰訓練的一般要點是，有些女性生完孩子後，陰道鬆弛，容易影響夫妻間性生活的質量，所以她們使用自己的陰道變緊的手段，最有效無害的方法是縮陰訓練。根據每個人的習慣，收縮手術實際上可以分爲很多種類，選擇最適合自己的，每天繼續訓練，效果非常明顯。
常見的一些收縮訓練:
1、走路訓練:走路訓練時也可以進行收縮訓練，具體方法是有意識地收緊腳內側和陰部肌肉，放鬆重複訓練。
2、站式鍛鍊:做類似於停止尿液的動作，首先打開雙腳，收縮兩側臀部的肌肉，接近大腿，吸附外傳，收縮包括肌肉，提高陰道方向，耐心鍛鍊，明確陰道和肛門包括肌肉的收縮，改善陰道鬆弛狀態
3、臥式運動:將臀部放在牀邊，沿船仰臥，伸出雙腳，懸空，不着地，雙手沿船，防止滑下運動要領，雙腳合攏，伸出膝蓋，慢慢上升，雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，向腹部
4、排尿鍛鍊:有意識地停止排尿，排便時有意識地停止排尿，幾秒鐘，停止排尿，稍微停止後繼續排尿，這樣重複，經過一段時間的鍛鍊，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
5、提肛運動:經常提肛運動，可以很好地鍛鍊骨盆肌肉，但現代人很忙，沒有時間做。但是，大家可以停止大便，做提肛運動。當然，大便也不能停止太久。否則，排便困難，便祕。
以上是日常生活中常見的縮減訓練，適合女性的訓練不同。當然不是說你做了這個培訓就一定會有效果的，這個因人而異。但是，無論做什麼都要堅持下去。即使沒有效果，堅持下去也會給身體帶來好處。
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