經常穿高跟鞋會怎麼樣?高跟鞋的危害有哪些?
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擁擠的地鐵、繁華的百貨商店、高級辦公樓……高跟鞋是女性旅行不可或缺的組合,但隱藏着很多健康危害。
很多人都知道長時間穿高跟鞋會對下半身的各個部位造成傷害,但美國最新的研究表明,長時間穿高跟鞋會引起輕度炎症,引起一系列疾病,增加癌症風險。
跟進越來越高,細
15世紀以來,高跟鞋跟的高度日益增加。最初出現在法國,男性最初穿着。鞋跟稍高,騎馬很方便。到了16世紀末,高跟鞋成爲貴族的時尚品,法蘭西王路易十四想讓自己看起來更有自信和權威,所以要求鞋匠在他的鞋上安裝4英寸(約13釐米)的高跟鞋,把跟部塗成紅色,表現出尊貴的身份。在這個時期,高跟鞋已經成爲社會地位的象徵。17世紀,女性也開始穿高跟鞋,爲了展現優雅,她們的鞋跟更加細膩,鞋身更加修長。當時,法國皇宮女性腳下的鞋跟都高於3英寸(10釐米)。之後,受啓蒙運動和法國大革命的影響,從那以後一百多年,男女幾乎不穿高跟鞋。直到19世紀中葉,人們開始把高跟鞋性感聯繫起來,在女性的服裝文化中迅速流行起來。
如今,現代高跟鞋的設計越來越大膽前衛,款式各異,尖頭鞋、魚嘴厚底鞋、坡跟鞋、馬蹄鞋等層出不窮,鞋跟角度也越來越大,腳踩20釐米的恨天高也很常見。但是,不變的是,以高、細爲美,越來越受歡迎。調查顯示,英國女性穿的高跟鞋高度是世界上最高的,平均高度爲3.3英寸(約8.38釐米)。其中,10%的英國女性每週至少穿3天高跟鞋。美國足協數據顯示,73%的女性3%的女性患有與高跟鞋相關的疾病,但42%的女性不會因爲穿高跟鞋不舒服而放棄高跟鞋。
違反人體結構,總是傷害全身
高跟鞋給女性的美麗加分,但背後有損健康的代價。據北卡羅萊納大學生理學專家們的研究,穿高跟鞋的時間變長,肌肉的力量會減少,受到損傷。此前,也有研究表明,穿高跟鞋會導致錘形腳趾(腳趾永久彎曲)、肌肉疲勞、骨關節炎等。高跟鞋的設計不符合人的身體結構,長時間穿着是對腳、腳、膝、腰的酷刑。
腳後跟越高,前腳底壓力越大,重心不平衡,腳踝扭傷變形的腳拇指被鞋口壓迫,甲溝炎、拇指翻轉、腳底雞眼等容易發生。另外,腳跟部和地面的接觸增加,小腿的肌肉和腱處於縮短狀態,隨着時間的推移,會出現腱攣縮等。這意味着有一天,當我們穿着平底鞋或光腳在平地上行走時,我們會感到疼痛,甚至站不起來。英國研究發現,每週穿5次高跟鞋的女性,2年內小腿肌肉減少了13%。
穿高跟鞋,重心向前移動,膝蓋受壓過度伸直,受損。研究表明,穿高跟鞋行走時,膝關節承受的壓力平均增加了23%。這會加速關節磨損和退化,引起膝關節炎。同樣,重心向前移動會增加椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉力,使其處於緊張狀態,隨着時間的推移,腰骨痛、腰肌勞損、腰椎間盤實出等。髖關節、脊柱等也受損,嚴重者脊柱側彎,坐骨神經痛等也出現。
除了南加州大學醫學教授戴維茨阿古斯在編寫的健康着作《長壽指南》中指出,長期穿高跟鞋會引起輕度炎症,一些炎症與心臟病、老年癡呆症、糖尿病有關,增加癌症風險。癌症可以通過DNA編碼損壞基因,但炎症會損害DNA或阻礙其自然修復過程,增加癌症風險。因此,儘管高跟鞋實際上可能不致癌,但它們不小心阻礙了自己的自然抗癌能力。
由於長期的摩擦,穿高跟鞋確實會引起局部的炎症反應,但他認爲這些炎症和癌症等疾病的關係需要進一步證明。高跟鞋可能會影響泌尿系統、生殖系統等,但對運動系統的危害最大。
穿高跟鞋時限高
女性是高跟鞋的忠實支持者,高跟鞋是美麗的象徵,在重要場合需要裝飾。但是,無視風險穿高跟鞋是因爲追求時尚美麗的強烈動機。二是,社會對不同的生活方式和風格缺乏包容。過分追求統一,導致嬌小的人會在乎自己的身材。三是,個人缺乏自信。個性成熟的人,不會盲從他人。他強調,我們更應該注重內在美,唯有健康與活力纔是真正的美。爲了減少高跟鞋對身體的損傷,專家們提出了以下建議:
首先,選擇合適的高跟鞋。鞋跟的高度最好在3釐米到5釐米之間,選擇鞋頭寬鬆和鞋跟粗的高跟鞋,儘量平均分佈壓力的前腳底的位置最好有緩衝的墊子,否則可以在前腳底和腳後跟放置軟鞋墊,減少腳底的壓力。
其次,合理控制穿鞋時間。儘量不要穿高跟鞋,每天穿高跟鞋的時間控制在3小時以內。發育中的女生,或者有腰基病的患者,尤其是腰椎間盤突出的患者,最好不要穿。對於工作場所需要經常穿高跟鞋的人來說,可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿着,偶爾放鬆腳。
最後,適當按摩。一天下來,你可以按摩你的腳。例如,用手揉腳痛的部分,用力勾住腳底,膝關節儘量伸直,感覺跟腱逐漸伸展,建議持續5分鐘左右。
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