你爲什麼總是覺得餓?這五個因素是增加你飢餓感的元兇
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減肥是很多女性經常說的話,減肥當然要保持管住嘴邁開腿。但是,對於一些女性來說,無論如何也無法管理自己的嘴,總是感到餓,剛吃完飯就想抓住點心繼續吃,保持這種狀態的話,體重就不能減少了。爲什麼會這樣呢?或者以下五個因素增加了飢餓感。
1、睡眠不足
睡眠不足會提高皮質醇的水平,刺激飢餓。因此,如果睡眠不足,飲食模式和消化就會混亂。年輕人最好不要熬夜,無論如何,每天都要保證最少7小時的睡眠。
2、身體缺水
有些時候,我們覺得餓並不因爲真的餓,而可能是因爲我們嚴重缺水,大腦就會潛意識告訴我們,你正處於飢餓狀態。所以適時的補充水分,其實有助於減少飢餓感。
3、迷信低脂肪食品
爲了減肥,很多人吃低脂肪食品,但低脂肪食品不等於健康食品。低脂通常代表超低脂肪,但精緻的碳水化合物、蛋白質和高不飽和脂肪。所以,吃低脂肪的食物後,經常想吃。
4、吃含糖早餐
這裏的含糖量不僅僅是指甜食,還包括點心、含糖飲料、水果、精製碳水化合物等,這些含糖量的食物吃了會降低血糖值,反而會引起飢餓。
5、咀嚼口香糖
很多人在飢餓時,爲了防止自己吃東西,有咀嚼口香糖的習慣。但是,你的身體本能地把咀嚼的動作和飲食聯繫起來,刺激食慾。
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