飢餓能讓人長壽是真的嗎?適當飢餓的好處有哪些
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近年來,在世界各地掀起了輕斷食的潮流。輕斷食實際上就是我們所說的適當的餓一餓。在我們的正常飲食觀念中,我們一直認爲每天三餐是固定的,有利於人們的健康。根據許多專家研究,適當的餓一餓可以延長身體的壽命!
“餓一餓”能長壽嗎?
“餓一餓”真的能達到長壽的效果嗎?這個問題沒有準確的答案,因爲飲食和壽命之間的關係非常複雜。然而,一些研究表明,減少食物攝入確實可以延長生命。
在動物實驗中,飢餓的實驗動物通常比吃飽的實驗動物壽命更長。然而,在人類的研究中,飢餓和長壽之間的關係並不那麼明顯。
適當飢餓有什麼好處?
預防“富貴病",如高血壓、高脂血症、糖尿病等。當人們攝入過多高脂肪、高膽固醇、高糖、鹽等食物時,不僅會增加胃的負擔,且會影響體內的血管健康,誘發“富貴病"!適當飢餓,減少油脂、熱量等物質的攝入,讓胃腸道、肝脾等器官組織得到休息。
利於超重人羣減肥!當人們在生活中攝入的卡路里相對較少時,身體就會開始消耗體內的脂肪,此時,人們的身體就會減肥。肥胖的人患心腦血管疾病的可能性相對較高,適當的飢餓減肥,非常有利於健康。
適當的飢餓是減少進食量,使身體處於微微的飢餓狀態。注意:生長髮育期的人羣不適合“餓一餓”,以免影響身體的生長髮育。老年人也不適合,老年人體質較弱,需要營養來支持,如果身體長期飢餓,可能會影響健康。
怎麼“餓”有講究
爲了避免長期飢餓帶來的負面影響,有些人採用更加溫柔的禁食方法:隔日禁食法、5:2禁食法、16:8禁食法。
隔日禁食: 每隔一天完全禁食一次,然後在非禁食日正常進食。
5:2禁食: 每週完全禁食兩天,然後在其他五天正常進食。
16:8禁食法: 每天限制進食時間爲8個小時,剩餘16個小時不進食。
這些禁食方法都有其優缺點,具體採用哪種方法需要根據個人情況和健康狀況來決定。
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