秋天滋陰失火的十大食物
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秋天高氣爽,夏天的炎熱剛消失,體內的內火又上升了。引起內熱過多的具體因素有很多:情緒波動過大、感冒、颳風、喜歡菸酒、吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。如果你貪吃豬肉、羊肉和其他油膩的食物,如果你缺乏睡眠,你會內熱過多。秋天怎樣清火不傷身體?
1、輕微乾咳——百合
中醫認爲,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經、爲清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
2、心情不寧-蓮子
蓮子壽命長,歷代許多本草着作認爲蓮子可以延長壽命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
3、面色暗淡-銀耳
銀耳每100克乾貨含蛋白質5-6克、脂肪0.6克-3.1克、碳水化合物79克、粗纖維2.6克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30毫克、維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體所需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
4、略帶痰火-秋梨
秋梨被譽爲百果之宗,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降血壓、消炎消痛的作用。
5、身體虛弱-西洋參
西洋參,又稱花旗參。他含的皁苷具有顯着的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮靜秋燥,還能溫和滋補。
6、體型膨脹-蘋果
西方有句老話:Anappleaday,keeepsdoctorsaway。(一天一個蘋果,一輩子不看醫生)。”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇,使之隨糞便排出體外的功能,從而減低血液中的膽固醇含量,適合在貼球膘的秋天食用。
7、筋骨疼痛——山藥
山藥也屬於中藥。能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
8、大便乾燥——芝麻
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不幹燥。此外,由於含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,可以保持血糖值的穩定,有助於骨密度的提高,柔軟關節,美化皮膚。
9、肌膚無華——蜂蜜
營養專家認爲,蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品,富含生命活動所需的活性物質和水分,在中藥中能調和白藥,也就是說,它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多吃蜂蜜不僅能滋養皮膚,還能滋養臟腑。
10、口乾舌燥——烏龍茶
喝上一杯發酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱,恢復津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養。而且也可以通水利尿,對於暑熱溼氣的排除也非常有效。
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