秋天養胃忌吃寒涼食物 秋天食療推薦7種食物
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
秋天養胃怎麼吃?秋天早晚溫差大,胃寒等胃部不適症狀容易出現,養胃需要合理安排飲食。介紹秋天養胃的方法。
秋天養胃的食物
玉米:我們最熟悉的是和陽光一樣明亮的黃色玉米,玉米實際上有很多種——從粉紅色到藍色到黑色——每種都有自己的抗氧化營養物。每個玉米或半杯玉米粒幾乎含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維,當然這不是你猛吃的理由,因爲裏面添加了很多奶油和糖。
蘋果:蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
腰豆:腰豆因爲樣子像人類的腎臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。
黑豆:每杯黑豆含有15克纖維和約15克蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水。
粗米:米的口感很好,但粗米的營養價值明顯很高,其口感比較耐嚼可能需要時間。但這也是值得的。每杯糙米含有3.5克纖維。每週吃5次以上的米,患2種糖尿病的風險提高17%,增加2次粗米的飲食後,這種風險值降低到11%。
全麥麪包:白麪包使用精緻的麪粉,意味着穀物的殼和糠被去除。糠是胚芽的核心。全麥麪包保持了這些營養豐富的纖維原料,所以把白麪包換成全麥麪包是增加營養的好方法。這樣的話,你每天獲得的纖維量會大大改善。
燕麥粥:燕麥含有葡萄糖,是一種特殊的纖維,具有降低膽固醇的作用,同時提高免疫系統的功能。燕麥混合了可溶性纖維(該纖維可降低膽固醇)和不可溶性纖維(該纖維有助於消化系統暢通)。
接下來,讓我們來看看秋天養胃的飲食誤區。
秋季養胃飲食誤區
禁止酗酒。酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
忌嗜煙成癖。吸菸能促進胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜前列腺素合成,是粘膜保護因素。吸菸也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重粘膜的破壞。
禁止飢餓。飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
忌飲食不潔。幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍患者可以通過餐具、牙齒、吻等接觸感染,不乾淨的食物也是感染的原因之一。
不要吃太多晚飯。有些人經常把一天的食物營養集中在晚飯上,或者喜歡在晚飯或睡覺前吃東西。這不僅會導致睡眠不足和肥胖,還會導致胃粘膜過度分泌胃酸和潰瘍。
忌狼吞虎嚥。食物進入胃內,通過貯藏、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
忌咖啡濃茶。咖啡、濃茶都是中樞興奮劑,反射引起胃粘膜缺血,破壞胃粘膜的保護功能,引起潰瘍。除此之外,還應該注意不要吃冷食物。
秋季養胃禁止吃冷食物
入秋後天氣逐漸變涼,很多人開始感到胃不舒服。秋天是胃病容易發生或復發的季節。胃腸道對冷熱的刺激非常明顯,秋天晝夜溫差大,稍不注意就容易感冒,引起胃腸道疾病和原胃病惡化。因此,要注意胃的保溫,晚上睡覺蓋被子。
特別是患慢性胃炎、陽虛、氣虛體質的人,秋天應注意養胃。中醫認爲,陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛體質的人羣容易出現虛寒的症狀,胃陽虛在這類人羣身上非常常見,而氣虛體質的人羣則經常感到乏力、食慾不振、面色萎黃,這兩類人羣的脾胃功能差,因此在秋季胃也容易出狀況。胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的效果。
秋天養胃,請記住以上幾點。
秋天疲勞吃什麼好 解秋乏吃這六種食物
胃不好的人吃什麼養胃?推薦4種養胃食物
小寒吃什麼食物好 2019小寒食物推薦
秋季應該如何養胃?秋季多吃這些食物養胃護胃
秋天食慾差吃什麼比較好 秋季胃口不好就吃這些開胃食物
哪些東西養胃 推薦10種養胃食物
吃什麼東西養胃?推薦五種健脾養胃食物
請問養胃的食物有哪些?日常養胃食物推薦
秋季清火潤肺的食物 秋天清肺降火的兩種食療方
推薦五種養胃食物
三伏天宜去宮寒?推薦5種食物告別宮寒
百合養肺佳品 秋天應該多吃六種食物
秋天喉嚨痛 四種食物來幫忙
秋季進補吃什麼呢?女性秋季進補推薦四種食物
秋天去燥降火的食物 緩解秋燥多吃這些食物
胃不好的人吃什麼養胃?推薦三種養胃食物
秋季到注意胃部防寒 盤點秋季養胃傷胃食物
孩子秋天飲食要遵照三原則 哪些食物適合秋天吃
秋天小孩吃什麼食物好
秋季健脾養胃 推薦三大食療方
秋天適合吃的食物都有哪些 秋天多吃3種食物對身體好處頗大
秋天分潤肺的食物
春季養胃需要注意什麼?春天養胃推薦3種食物
冬天養胃有什麼飲食禁忌?養胃必吃這6種食物
大寒節氣吃什麼食物養生 大寒養生又健康的食物推薦
對胃病有好處的食物是什麼?推薦5種食物養胃又護胃
男人秋天吃這五種食物好 男人在秋天該怎麼吃?
秋天喝綠茶好不好?秋季飲食哪些食物需忌口
秋季7種養生食物推薦
秋涼胃病多發怎麼辦?養胃最佳食譜推薦