痛經應該怎麼辦?痛經可以多吃這四種痛經食療

作爲一個女人，這一生難免會有一些痛苦，比如生孩子的痛經、痛經等。生孩子的痛苦一生幾次多次，但痛經很可能每月體驗一次。生理痛怎麼辦？痛經吃什麼好呢？很多被痛經困擾的女孩都想知道答案，緩解痛經，藥物與飲食配合，能起到非常有效的作用。

經痛指的是月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨着頭痛、噁心、心悸、拉肚子等症狀，可分爲原發性與次發性兩種。大約有75%的婦女會有原發性的經痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至會因爲經痛而無法工作。

一般原發性生理痛是月經週期第一天最嚴重的，嚴重的時候甚至讓患者坐立不安，不能正常工作，但是痛苦的強度會慢慢減慢，大約兩三天後消失。

處理這種原發性痛經，主要原則是進行症狀治療，最常用的治療方法是用止痛藥緩解痛苦，通常療效良好，除了少數婦女對某些止痛藥產生過敏反應外，其他嚴重副作用很少。另外，生理痛只在月經週期前後幾天內發生，所需的止痛藥量少，抗藥性的機會也少，不影響患者的健康。

治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應該要找婦科醫生做診斷開藥。要把經痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因爲藥效發揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。

經痛除了尋求醫師的診治外，平日的自我調理也很重要，例如日常生活上的規律性、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。經痛也可以從飲食及營養方面着手改善，若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等；月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

關於經期腹部全體疼痛者，平日特別注意飲食和營養，不吃生、冷、油膩的食物，可以維持生命b羣、酸奶酪等調整腸胃。貧血引起經痛的人，月經來的時候頭痛和耳鳴、腹痛多，補充鐵劑、深綠色蔬菜，偶爾喝白蘭地酒，經痛的狀況可以逐漸改善。

另外，當經痛發作難以忍受時，適度的保溫對緩解經痛也有效，例如抱着熱水袋緩解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食絕對禁忌，做輕鬆的運動和柔軟的操作，不僅可以放鬆肌肉和心情，還可以轉移對經痛的注意力，最大限度地減少疼痛狀況和感情變動。

當然，如果本來沒有經痛現象，但隨着年齡的增長疼痛程度越嚴重，或者止痛藥越吃越多，生理日結束前無法止痛的人，醫生注意到女性朋友，這可能是次發性經痛，一般可以發現骨盆內的病竈，通常是子宮內膜異位症和子宮腺肌瘤等

痛經食療推薦

痛經食療方1:當歸益母草蛋

材料:當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。

製作方法:將當歸、益母草、雞蛋一起放入鍋中，加入清水煮蛋熟後，去殼煮一會兒，喝湯吃雞蛋，每次一個，每天三次，連續服用5~7天。

效果:適用於血瘀痛經、經血紫暗的女性。

痛經食療方2:桂附鹿肉湯

材料:桂、附件各10克，鹿肉500克，調味料適量。

製作方法:將鹿肉洗淨切成塊後，用紗布包裹桂和附件，與鹿肉一起放入鍋中，加入適量的清水煮沸後，加入茴香、茴香、生薑、青椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟後，取藥包，調味食用，每天一劑。

功效：適用於陽虛寒凝所致的痛經。

痛經食療方3：馬鞭草燉豬蹄

材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。

做法:洗豬蹄，切碎，用馬鞭草洗，用布包好。將豬蹄在熱油鍋中炒一會兒，用黃酒炒一會兒，放入陶罐中，加入馬鞭草和適量的清水，煮豬蹄熟後，去藥包，分2~3次吃，每天吃1劑。

效果:適用於氣滯血瘀引起的痛經。

痛經食療4:瘦肉調經湯

材料:豬瘦肉50克，調經草60克，調味料適量。

做法：將調經草用布包好，洗淨豬肉，放在鍋中翻炒片刻，再加入清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟後，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。

功效：適用於氣滯血淤所致的痛經。

如何預防痛經？

1、經前3-5天內飲食宜清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

2、保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。

3、避免所有生冷食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發或加重生理痛。