女性養生應重點關注六個時間段
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
現代女性越來越重視養生,但喝酸奶、健身……不適合任何時間段。只有在正確的時間做正確的事情,才能達到養生的最佳效果。讓我們告訴你每天的黃金養生時間,讓你掌握每天生活的最佳時間表,成爲一個美麗健康的女人。
1、餐後1小時爲喝茶最佳時間
不少人喜歡飯後馬上飲茶,但是盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人儘量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
對策:每個月生理期,經血會消耗掉不少體內的鐵質,在此時需要多補充含鐵質豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,大大降低鐵質的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習慣,一定要在餐後1小時之後。
2、飯後2小時可喝酸奶
餓的時候,最好不要吃酸奶。由於空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,因此酸奶的保健作用會減弱。飯後2小時左右,胃液稀釋,胃內酸鹼度最適合乳酸菌的生長,此時喝酸奶效果最好。
對策:酸奶不能與藥物混合,氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒的腐蝕作用很強,容易引起齲齒,所以喝酸奶後最好馬上漱口。
3、喝橘汁也要注意時間
酸性飲料能刺激食道,刺激神經。許多人喜歡早上起牀後喝一杯橘子汁,可以提高胃腸內的酸性。特別是這個時候喝含有高濃度果糖的甜檸檬水的話,要注意攝取過量的糖會引起腹瀉。
對策:橙汁含有大量維生素c,適合經常飲用,只要選擇飲用時間就不必擔心刺激食道的問題。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐,或者在兩餐之間。
4、吃補藥也要看時間
經常伴隨着快餐、快餐,加上超載的工作,很多女性擔心自己的營養不均衡。補藥什麼時候吃最有效?研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想。
對策:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物,早上7點服用效果最好的果導片、大黃蘇打片等通便類藥物應在睡前空腹服用,消除胃腸積滯的療效最理想的胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物,飯後30分鐘服用
5、下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛鍊,如今潮流卻變了,許多年輕白領喜歡下班後去健身。16:00~18:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
對策:上午可安排慢跑、散步、太極拳等,此時間段體溫較低,關節和肌肉最爲僵硬,所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16:00~20:00適合游泳、體操、芭蕾、舉重運動等,這個時間段體溫最高,肌肉最柔軟。
6、下午6點左右是成爲母親的最佳時間
爲了成功懷孕,必須在下午5點到7點進行性交。此時,精子的數量和質量都達到了高峯,活動能力,也就是精子和卵子在這個時候容易發生戀愛。此外,研究人員發現,由於激素的關係,下午3點到7點也是女性的排卵時間。
對策:性生活頻率對妊娠是否成功也起着重要作用。育齡男性每兩天進行一次性生活,其精液狀態最佳。性愛次數過多或持續5天以上的節慾,精液質量下降,影響女性妊娠。此外,30-35歲男性出生的後代最健康。
淋病患者治療期間飲食和淋病預防應注意六個生活要點
性生活多長時間是正常時間 性生活最佳時間段是什麼
每個時間段產檢表
女人私處應該怎麼保養?女性私處的六個生理祕密
治療銀屑病應注意這六個要點
女性養生7個黃金時段
清晨是養生的黃金時間嗎?早上養生的六個技巧給你
女性不應該長時間注意卵巢癌
女人養生應該怎麼做?女性身體的一些部位需要重點照顧
女性平時如何保養卵巢 女性保養卵巢需要注意五個要點
私處黑色是什麼原因? 女生保養私處要注意六個要點
女人這段時間最想愛
熱情的激情也要看時間請注意這幾個時間段不應該同室!
女性經期注意四個養生原則
立冬養生,女性應注重補血氣
孕期需重點關注的營養素
妊娠期保健應重視六個要點
立夏節氣養生怎麼做?立夏養生要注意的六個要點
女性養生必須遵循七個節點
夏天喝水要注意六個重點問題
男性備孕應該注意什麼?做這六點很重要
女性養生養腎要點
立秋後 女性養生注意四點成爲水靈女性
卵巢囊腫和六大因素有關,四類女性應重視預防
女性護肝養肝需注意4個要點
老人運動養生需注意這幾個關鍵點
新生兒體檢的時間與重點 寶寶體檢的時間與重點
女性養生的黃金期是什麼時候 女性春季養生要注意什麼
喝水學問 三個時間段最養心
女性養生的祕訣是什麼?女性養生需要八個要點