女性內分泌失調怎麼解決?調理內分泌失調有3大訣竅
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夏天很熱,人容易焦躁,容易引起內分泌失調,不僅影響身心健康,臉頰也受災,青春痘、斑點等不斷出現,心情更加煩躁,怎麼辦?下面一起來了解下內分泌失調該怎麼調理好。
一、飲食得宜
1、喝水要科學
人每天都離不開水,但是對於水大家要認清楚,應儘量少喝咖啡、飲料等,女性如果常喝可樂、咖啡,茶等,會更容易患經前期綜合症。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
二、記得給身體按摩
體內淋巴液和血液循環是否順暢,會影響身體對廢物、毒素等物質的排放速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢,加快代謝,順利處理體內廢物。
從四肢末梢向心髒方向按摩,可以促進淋巴和血液的流動,使肌肉代謝更加旺盛,提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣,同時加快廢棄物的排放。
三、保持良好的精神狀態
1、減輕壓力
如果女性朋友每天壓力過大、緊張,也可能引起內分泌失調,對排卵產生一定的影響,女性朋友必須學會減輕壓力,保持舒適的心情。
2、保持好睡眠
足夠的睡眠也是對抗內分泌失調的重要一項,專家表示女性如果每天堅持睡夠八小時,對內分泌的正常有很大的幫助,睡眠會讓女性產生荷爾蒙,對內分泌調節大有好處。
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