女性內分泌失調怎麼辦?中醫調養內分泌失調有妙計
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女性內分泌失調是常見現象,其出現對女性健康也有嚴重危害,調理中中中醫調理起着重要作用,必須注意方法和技術。
女性內分泌失調中藥調理
1、月經來潮前5天服藥:川雄、柴胡、女貞子、白芍、巴戟天、枸杞、當歸各10g、熟地黃12g、淫羊藿15g、瑩絲20g。
2、月經處方,月經第一天開始服用:牛膝、香附、澤蘭、柴胡各10g、川雄、當歸各12g、雞血藤15g、熟地黃20g、益母草30g。
3、經過後期處方,月經第6天開始服用:當歸、五味子、山楂、霸盆、紫河車各10g、圖畫12g、山藥20g、熟地黃20g、山楂30g。
4、經期處方、月經中期開始服用:女貞子、香附、當歸、柴胡、霸盆10g、仙茅、枸杞各15g、瑩子、淫羊藿各20g。
女性內分泌失調鍼灸調理
1、水道:以肚臍下四指爲中心,向旁邊移三指處。
2、歸來:歸來在我們的下腹部,我們以肚臍下4寸爲中心,然後向旁邊移2寸,這個地方就是歸來穴。
3、三陰交:脛骨後緣,內腳踝向上四指處。
4、血海:髕骨內側端2英寸,股內側肌內側緣。
5、地板機:小腿內側,膝下5英寸,脛骨和腓骨中間。
6、命門:命門穴位在背部第二腰椎棘突下的凹陷中間,正好和肚臍相對。
女性內分泌失調按摩調理
1、三陰交穴按摩法
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨後緣處。
功效:三陰是足太陰脾經的穴位,可以治療脾經,以及脾臟的相關病症狀。再一個它還是滋陰的要穴。
2、按摩臍周
左手掌疊在右手背上,右手掌心放在肚臍下,順時針繞肚臍按摩腹部1~3分鐘,腹部發熱爲好。
效果:溫經散寒,調節血氣。
3、手抓頭按摩法
手掌向內,手指像抓癢一樣張開。抓住時閉上眼睛,心情平靜,身體放鬆。從額頭上的頭髮抓起來,從前到後,從頭到後,從後到前,循環往復。抓住時主要用兩個小指的螺紋面按摩,其他手指隨着小指的按摩用指甲抓住頭皮,動作平柔軟,不損傷頭皮。抓住頭部的某個穴位時,想法集中在這個穴位上,呼吸時抓住,呼吸時停止,同時進行想法、呼吸、形狀(抓住)三者,效果更好。
效果:調節皮膚分泌消除疲勞。用手抓頭按摩,對消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等有一定意義。每天早起、午休、晚睡前各做一次,每次10分鐘左右,平時有空也可以做很多。
4、三焦經按摩法
開始於關衝孔,結束於絲竹空穴。可以散發肝火。簡單地用按摩錘敲擊,按摩重點穴位點,用刮板刮擦。
效果:主內分泌失調、主情志、主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
5、四肢末梢按摩法
從四肢末梢向心髒方向按摩,推進淋巴和血液流動,促進肌肉新陳代謝。
效果:體內淋巴液和血液循環是否順暢,會影響廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端按摩法提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣,同時加快廢棄物的排出。
6、承山穴按摩法
位於小腿後面的中間,站尖時,小腿腓腸肌腹部出現尖角凹陷。
效果:舒筋、活血化瘀、通絡止痛。
使用按摩調理身體,注意合理的組合,減少油膩刺激性食物,多吃蔬菜,減少動物油,多使用植物油,獲得更多不飽和脂肪酸,調理內分泌失調。此外,我們在平時生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態,減少焦慮、緊張等不良情緒,加強身體鍛鍊,注意合理的休息,保持和諧的性生活。
7、關元穴鬆振法
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下,以手指、手掌附着在患者關元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關節產生振動,帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
效果:關元穴主要治療月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、閉經、帶下、崩潰、腹痛等多種疾病。
女性內分泌失調調整
1、飲食調整:飲食多吃新鮮蔬菜水果,吃清淡的東西。如果是血氣損失的話,可以吃黑米、棗、紅豆、銀耳等補充血氣的食品,不要吃食品,也可以吃蜂王漿和月見草等健康食品。日常生活要有規律,主要心理要調整,心平氣和,不要無聊。
2、運動調理:有氧運動至少每週3次,每次30分鐘,運動後每分鐘心跳130次的有氧運動有助於健康。不要輕視這短短30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量,減輕體重,還能把氧氣帶到全身各部,提高新陳代謝率,有效燃燒脂肪,效果持續數小時。
3、精神調理:保持愉快樂觀的感情,保持和平的心情,特別重視放鬆安心的方法,減輕心理壓力,克服日常生活中的不安、緊張等不良感情,努力提高自我控制能力,避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
4、保證睡眠:臨牀研究表明,大人每天睡眠時間低於4小時,新陳代謝系統的功能會發生嚴重障礙,引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天睡眠約8小時。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
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