久坐易靜脈曲張如何預防治療?
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辦公室職員每天坐着,長時間坐着對身體的影響很大,容易影響下肢的血液循環,長時間引起小腿靜脈曲張。今天小編爲大家帶來了預防靜脈曲張的治療方法,快來看看吧!
預防小腿靜脈曲張第1招——擡腿勾腳尖
做法:坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側,先將右腿伸直,腳尖往身體方向壓,維持5-10秒,再換左腿重複同樣動作,算1回,1次可做3-5回。
提醒:做時膝蓋伸直,身體挺直、不要往後傾倒,可讓背部貼着椅背,做時會較輕鬆。這樣能伸展小腿肌肉,減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。
預防小腿靜脈曲張第2招——前後弓箭步
做法:站姿、雙手叉腰,右腳往前跨一大步、右膝彎曲,左腳往後伸直,腳底板貼地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5-10秒,換腳重複同樣動作,算1回,1次可做3-5回。
注意:後足膝直,前足膝彎曲幅度不得超過腳尖,膝不好者,膝彎曲力量。這樣做的好處是伸展大腿前側和小腿,緩和腿部肌肉緊繃。
預防小腿靜脈曲張第3招——小腿輔助操
做法:坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側,雙腳踮腳尖,停留1拍即默數1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起,也停留1拍,共做1-2個8拍。
提醒:建議雙手扶着有椅背的椅子或屏風,以免重心不穩跌倒。這有助於收縮和放鬆小腿肌肉,恢復下肢血液。
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