改變坐姿可預防精索靜脈曲張

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中醫認爲，精索靜脈曲張屬於“筋瘤”、“筋疝”的範疇。其發病原因主要是肝氣鬱滯，經脈不暢；或溼熱下注，阻滯經脈；或舉重擔物，長途跋涉，筋脈受損；或肝腎虧損，經脈失於濡養，或脾胃氣虛致氣血運行不暢而發生精索靜脈曲張。

改變坐姿、站姿可預防精索靜脈曲張

坐姿提踵：坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放於椅前地上高約 15 釐米的書本上；吸氣，擡雙腳腳跟，儘量向上擡高；慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺；之後再擡起腳跟，如此往復，15 次一組，做2組。

站姿提踵：直立，腰部保持緊張；雙手各握一瓶礦泉水，人儘量感覺到在往上拔高；膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動；同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去擡起負重物。15次一組，做2組。

提踵勾腳：左腳提踵直立，右腿向前伸直擡起；腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

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