節後8天班級大腦排毒洗腦吧
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由美國弗吉尼亞大學研究人員主持,2000名18-60歲人的研究表明,腦力達到最高水平的平均年齡爲22歲,從峯值期開始,腦力最大下降幅度爲27歲。《《康健》刊文介紹,從巔峯開始,我們的大腦處理信息的速度每年下降1%,瞭解新知識的能力下降0.5%,這些變化通常在40歲左右才意識到。倫敦大學的研究表明,男性比女性腦衰退的速度快,65-70歲的男性腦衰退爲9.6%,同一年齡段的女性衰退爲7.4%。
你需要腦排毒嗎?
古人說十指連心,其實是手腦連心。大腦是否健康,是否充滿毒素,是否老化,仔細觀察出來。很多上班族長期壓力過大,個性急躁,容易生氣,不僅經常頭暈,感情緊張,還容易手指遲鈍,手抖。輕的話,拿筆的時候會發抖,嚴重的話,整個手都會發抖。
或者熬夜過度、疲勞、身體不足而提前老化的人,手麻木、手指遲鈍、動作遲緩、寫字也沒有力量的老年人的症狀,都是腦老化、毒素堵塞的現象,必須立即每天進行腦排毒,活化、清潔大腦。
大腦活力全身排毒簡單
大腦是人體的中樞器官,對所有生理、心理活動都有重要的控制作用。例如,人體壽命的時鐘在大腦中,各個器官也有自己的盛衰指數(如時鐘),但也受到大腦的控制,保護大腦的健康和活力是延緩全身老化、恢復最佳健康狀況的關鍵。
當我們談到排毒、淨化身體時,除了強調簡單易懂的腸排毒(排便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水消腫等方法外,我們還應該在保健、淨化大腦上花費更多的時間,只要大腦清潔不衰退,其他器官的健康就一半
靜能生慧的保健法給大腦洗澡吧
大腦用不完,很多人一生中大腦只用了20%,還沒有開發80%,上班族經常感到腦力不足,頭暈不是過度,而是沒有健康地使用大腦。因此,工作忙碌後,坐幾分鐘排出大腦毒素,使大腦安靜,充分休息後投入新工作,效率往往更高。
基礎做法1
在辦公室和家裏,頭暈疲憊的時候,可以靜靜地坐着,從頭頂的百會穴引進大腦的籬笆穴(百會穴下3英寸左右),這裏是大腦整體的中樞部位。
如果雜念,把所有的想法停留在這個部分3~5分鐘,深呼吸,想象美麗的事情,睜開眼睛就會感到大腦充分休息,產生清新的氣氛。
基礎做法2
辦公室吵鬧或不安靜地坐着看的時候,也可以用半握拳輕輕敲打後腦,用手指腹按摩頭皮,按壓健腦穴位,如百會、風池等,立即活化頭部經絡,消除腦毒素。
飲食守腦力TOP8
1.南瓜:南瓜是p-胡蘿蔔素的優秀來源,南瓜中維生素a的含量優於綠色蔬菜,富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲南瓜性味甘平,有清心醒腦的效果,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
2.核桃:因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但是,不能吃得太多,吃得太多大便乾燥,鼻出血等。
3.蛋:蛋富含優質蛋白質,蛋黃含豐富的蛋磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素,對神經發育有重要作用,具有提高記憶力、健腦智育的效果。
4.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,具有健腦的效果,海帶等海藻類食物中的磺化物質在大腦中是不可或缺的。
5.香蕉:香蕉營養豐富,卡路里低,含有被稱爲智慧鹽的磷,香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量高,中等大小的香蕉含有451毫克鉀,經常吃健腦的作用。
6.牛奶:牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的優良來源,這些營養素可以爲大腦提供必要的營養。
7.魚:魚是促進智力發育的優先食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂,是人腦中神經傳遞質量的重要來源,可以提高人的記憶、思考和分析能力,控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
8.葵花子:豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜歡向日葵的人,不僅皮膚紅潤柔軟,大腦思維敏捷,記憶力強,語言整齊。
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