翹腿或令你流產 白領優雅翹腿很受傷
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優雅坐姿會傷到你的脊椎
翹腿可能導致多種問題
病情陳述:
我一畢業就在外企做祕書,後來轉爲總裁助理。大約工作5年後,我的背部開始隱隱作痛,不過當時我也沒太注意。但是,上個月我和上司參加了重要的董事會,突然感到背部刺骨的劇痛。第二天請假去醫院檢查,醫生說脊椎變形,壓迫脊椎神經背痛。
他問我是不是經常翹腿,我感覺很奇怪。因爲我的工作總是穿着裙子和上司一起參加會議,爲了儀容優雅,爲了防止泄漏,一條腿坐在另一條腿上,總是坐三四十分鐘。醫生說,這就是我背痛的根源。
病理分析:
人的脊椎從左側看,像兩個s一樣重疊,第一個s是頸椎和胸椎,第二個s是腰椎和骶尾椎,即頸椎向前弓(向後彎曲)胸椎向後弓(向前彎曲)腰椎向前弓(向後彎曲)骶尾椎向後弓(向前彎曲)正常人體脊椎本來就有點彎曲,所以通常只要彎曲的幅度不超過10度,都屬於可接受的範圍,但是向兩側彎曲超過15度就會發生病變。脊椎側彎多發生在青少年和老人中,但近年來越來越多白領出現這種問題,這是由於都市人長期坐姿不正確,比如翹腿造成的。翹曲腿後,脊椎骨爲了保持身體平衡,自動協調製作補償性的弧度。例如,翹曲右腳,腰椎向左彎曲,上半身向右傾斜,頭部保持平衡的中間點,身體長時間傾斜,部分腰部和頸部肌肉緊張,容易疼痛。
翹曲腿可能會流產
結論:
直接翹曲腿引起病變性脊椎側彎的概率很低,但人翹曲腿時脊椎彎曲爲s形,弧度與病態脊椎側彎相似,對健康非常不利。另外,脊椎骨因長期坐姿不當而側彎,脊椎骨受壓,手腳無力,影響生育,有可能癱瘓。此外,雙腿翹曲也會妨礙腿部血液循環,導致腿部靜脈曲張。
翹曲腿可能引起的問題:頭痛、椎間盤突出症、脊椎側彎、坐骨神經痛、膝關節痛、靜脈曲張、腿腫、下肢癱瘓、流產等。
治療:
非常嚴重,或者不引起病理性脊椎側彎,平時重視坐姿,合理鍛鍊,保守治療即可。
例如藥物和中醫護理,請務必去正規醫院。
如果引起比較嚴重的脊椎側彎,可以利用拉頸治療,專業醫生對患者進行理療,安慰偏移的脊椎和骨關節,緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。任何方法都要遵循正規大醫院的醫生指示。
錯誤的坐姿會使肌肉疲勞
專家說:
脊椎病接近辦公室白領
現在脊椎病患者越來越多,臨牀資料顯示,這種疾病傾向於年輕化,主要發生在辦公室白領上,他們大多以坐姿工作。
長期低頭伏案和姿勢不正確,導致頸、背、腰等部位疾病。
日常生活中,由於工作、生活的疲勞加之衛生常識的欠缺,我們通常習慣的站、坐姿勢呈放鬆狀態,比如彎腰駝背或翹腿,這些姿勢使頸、胸、腰椎無法保持正常的彎曲度,從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變的發生。
總是提醒自己保持正確的坐姿
正確的坐姿,挺起胸部擡起頭,需要椅子時,腰部筆直,離開椅子的背部(生理上,腰部和背部不能放在同一平面上)。坐沙發時儘量坐在後面,臀部坐在沙發面的底部,背靠在沙發背上,腰部放置墊子,有效地支撐腰部,保護腰椎生理弓。身體不向後傾斜,成爲弓腰駝背狀,引起肌肉疲勞。另外,平時儘量睡硬牀,避免軟牀,不要高枕頭。
堅持進行腰背肌功能鍛鍊:雙腳與肩同寬站立,雙手掐腰,身體後仰、直立、再後仰、再直立,如此反覆。身體俯臥,雙手抱於頭部,使身體儘量擡離牀面,雙腿同時伸直後翹,呈鯉魚打挺狀,如此反覆。
預防方案
1.最有效的方法是立即改變翹曲的習慣。
2.由於習慣和禮儀等原因,不能馬上改變。請注意左右腳的交替。一次不超過30分鐘,就不會影響血液循環。
3.如果有膝蓋疼痛的症狀,請在膝蓋下面鋪上墊子或毛巾,減輕膝關節和神經的壓力。
4.翹腿角度大於90度,也可減少膝蓋壓力,減輕膝蓋疼痛。
5.每坐1小時站立活動5分鐘,鬆弛下肢和背部肌肉,減輕腰部勞損。
6.大腿經常崩潰,鍛鍊膝蓋上部的肌肉。膝關節屈伸運動,採用仰臥姿勢,雙腿膝關節同時屈伸運動,提高肌肉和韌帶的彈性和韌性,提高關節的柔軟性,每天堅持2~3次,每次3~5分鐘。
7.雙腳交叉盤坐,雙手將膝蓋往下壓,上半身保持直立,感覺大腿內側肌肉有拉扯感,保持10秒,重複10次。
8.注意觀察自己的身體狀況,如走路時出現輕微的長短腿,左右腳步幅不一致,背痛、腳麻痹、穿吊帶、肩帶滑落等,這些可能是脊椎病變的症狀,必須立即就醫。
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