姨媽期吃什麼菜比較好 適合大姨媽期間的食譜
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生理日吃什麼菜好?女性朋友來月經的時候,很多地方都很注意。例如,選擇吃的時候是吃肉菜還是吃蔬菜。關於經期吃什麼菜好呢?一般來說,月經期間應該吃羊肉、雞肉、棗、豆腐皮等補血物。
女性在月經期間,抵抗力下降,情緒容易變動,食慾差、腰痠、疲勞等症狀也會出現。由於月經失血,特別是月經過多的人,每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。
月經期間,還應補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。食慾差、腰痛等症狀時,飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡,必須同時吃新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,而且容易吸收,營養破壞少。
後1~5天內,應補充蛋白質、礦物質和補血食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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