冬季排毒的最佳時間是何時?冬季排毒的16個黃金時間點
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一天,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、感情等隨着時間的變化而變化。如果能找到與人體生物節奏最接近的生活保健方式,健康會長期伴隨你。
健康養生方式是女性養生保健的長期戰略,介紹生活保健的16個黃金時間點,使養生保健更有效。
07:00心理沐浴+身體+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強,這時醒來可以有最好的早上的感覺。
但是,醒來後不要馬上下牀。最好先靠牀5分鐘。從睡到醒來,體內的生物節奏此時正在迅速調整,腎上腺皮質激素的分泌增加,體溫上升,心跳加快……馬上坐下,血壓急劇上升,不利於心血管系統的健康。利用賴牀時間,可以做5分鐘的心理沐浴,想想今天做什麼,注意什麼回憶一下昨天發生的喜悅,醒來就會有好心情。
起牀後,用稍低的水溫洗5分鐘,可以幫助大腦和全身器官迅速振作起來,即使第一晚睡眠時間短,上午也能保證精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認爲此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一夜的休息,身體會缺少糖分和水分,會影響早晨的精神狀態,而新鮮橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,使你達到最佳狀態。
07:30打開窗戶通風+早餐
此時地面溫度上升,綠色植物也在陽光下生產足夠的氧氣,是打開窗戶通風的最佳時間。最適合在窗邊伸展懶惰的腰部,呼吸一天中最新鮮、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫認爲此時是胃經值班時間,最適合接受食物。吃含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥麪包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,不僅可以爲新的一天儲備能量,還可以使全身的皮膚煥發光彩。而且這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不容易堆積,可以自由享受美食。如果起牀真的很晚的話,起牀後飯,決不能等着和午飯一起吃。除非你想像日本相撲選手那樣胖,否則他們不吃早飯。
08:00補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡嗎?這是你補充維生素的最佳時間!經過早餐的刺激,你的消化吸收能力此時最活躍,可以更好地吸收維生素a、d、e等。
另一個飲用水排毒的關鍵時間到了。此時,輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水可以去除有毒物質,減輕肝臟的負擔。
10:00投入工作
這是工作的第一個黃金時間,你的大腦充滿馬力,這時記憶力好,神經興奮性高,不易受到壓力的負面影響。中醫認爲此時是脾經值班,體力最旺盛,工作效率高。
11:30享受午餐
享受午餐的最佳時間到了!中醫認爲此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。午餐的組合應儘量平衡,雞肉、魚肉等豐富的蛋白質,維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮水果。這個時候,午飯的攝入量也不要太多。不那樣的話,會給下午的精神和感情帶來負擔。
13:00適當休息
此時打瞌睡,上午休息身體。身體這個時候已經過了白天的第一個興奮期,反應開始變得遲鈍,所以容易睡覺,午睡時間最好是15分鐘,最多不要超過30分鐘。此時,如果你在桌子上打瞌睡,請準備睡眠枕頭,這就是長途飛行時在飛機上使用的枕頭。這樣就可以坐在椅子上打瞌睡了,不用伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有利於頸椎健康。中醫認爲此時是心理值班的時間,使身體進入睡眠狀態發揮養陽保護心靈的效果。
14:00喝咖啡+喝水排毒
14點喝熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又能喚起精力和體力,保證下午精神飽滿,避免咖啡因代謝不完全,午夜睡不着。
另一個飲用水排毒的關鍵時間也到了。此時,輪到小腸值班,喝溫水稀釋血液,有助於去除血液中的代謝廢物。
15:00與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振奮起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難做的客戶還是挑剔的老闆,這個時候和他們溝通,你的應對和即興發揮的水平都會大大提高,可以得到最理想的結果。
16:00補充水果
是女性一天中體溫最高的時候,爲了補充水分,在降低體溫的同時,吃新鮮水果滋潤肌膚是最必要的。另外,新鮮的水果爲你的全身提供能量,減輕快要出現的飢餓感。但是,飯後不要馬上吃水果。否則,水果的消化時間會延長,在被消化吸收之前在胃裏發酵。
16:30曬太陽+飲水排毒
爲身體而煩惱嗎?那麼,16點30分,應該在室外走15分鐘,曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線a爲主,可以促進人體內生成維生素d,有助於燃燒脂肪,也有助於骨骼健康,減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現,這是女性一天中感情的最低點,陽光刺激大腦內的血清素分泌,使心情愉快,同時防止心情下降引起的零食依賴。曬太陽喝溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
17:30享受晚餐
此時享受晚餐,不必怕胖。因爲此時體內消耗能量的生物酶最活躍,儲藏能量的荷爾蒙分泌低。此外,此時喝醉的可能性很小,喝的酒精最快代謝,不會損傷肝臟。因此,如果你需要在吃飯時喝一些酒來幫助你,你將把食物局定在這個時間。
19:30戶外散步
晨練不如暮練。此時,你全身交感神經活躍,體溫隨之升高,肌肉力量和彈性都達到巔峯,肺活量和心臟功能活躍,血液粘性最小,關節最靈活,整個身體處於最積極燃燒脂肪的狀態,再加上雌激素分泌增加,心情也更加愉快,所以在戶外散步20分鐘或遛狗20分鐘,可以最大限度地燃燒脂肪,釋放壓力,更好地調節體內的生物節律。
21:00睡前洗澡+聽音樂
熱水浴可以享受四肢百骨,細胞也可以享受,但體溫聲高,優質睡眠只能在體溫下降後到來。因此,21點是睡前洗澡的最佳時間,2小時的時間間隔正好把體溫降低到適合睡眠的溫度,不會影響腦內睡眠激素的釋放,保證23點甜睡。如果這次只能睡覺前洗澡,洗完澡後用溼毛巾冷卻額頭5分鐘,有助於體溫下降,迅速進入夢鄉,獲得優質睡眠。此時是人體免疫系統自我修補的時間,一邊洗澡一邊聽放鬆的音樂有助於提高細胞免疫力。音樂釋放的β波刺激腦垂體,促進淋巴排毒。
22:00補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。
22:30美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最爲旺盛,因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。你還能做什麼?儘快使用你最喜歡的洗臉產品,好好洗臉,塗上最有效的護膚霜,可以事半功倍。
23:00睡眠
中醫認爲23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響肌膚質量、體型和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,如果你想好好睡覺,不要把手機放在牀邊。如果你不得不熬夜,你必須在熬夜後12小時內補充睡眠,第二天早上多睡一兩個小時,最好再睡半個小時。
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