冬季如何排毒
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冬天寒風凜冽,人們除了穿得暖到不能再暖之外,大都放棄了原來的日常運動計劃,再加上爲了抗寒而縱容自己比平時多吃很多高脂肪、高熱量食物,新陳代謝的速度自然要變得緩慢。
不少人在冬季裏會出現體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑鬱等等問題。這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。特別是女性,在冬天乾燥的季節,排毒顯得尤爲重要,這裏教你幾招冬季排毒好方法。
教你四招基本排毒法
1.喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。
2.吃纖維質食品
宿便之所以會留在人體內就是因爲腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3.解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體,同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
4.蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
排毒食物大搜羅:
1.地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
2.綠豆:綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
3.燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
4.薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
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