膝蓋疼痛能做什麼運動？用什麼方法緩解膝蓋的疼痛
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在工作和運動中，動作幅度過大或採用錯誤的方法，膝蓋受傷是不可避免的。膝蓋受傷時，非常不舒服，不能下地，也不能走路，只能等待膝蓋的慢慢恢復，在膝蓋的恢復過程中，可以用什麼方法緩解膝蓋的症狀，使膝蓋迅速恢復？
膝蓋手術結束後，需要靜養一段時間後進行膝蓋恢復，一些專業醫院進行恢復指導。但是，在自己家裏，可以通過簡單的動作訓練加快膝蓋恢復的時間。
第一週，首先測試膝蓋的反應能力，使膝蓋肌肉緊張5秒，1小時內進行4~5次，看膝蓋的反應，不必一直做，以免膝蓋過於疲勞。
第二週，慢慢開始擡腿，堅持5到8秒鐘一次，如果可以的話，可以進行下一的訓練。
手術結束後的第四周到第五週，可以在牀下行走，最初可能有點困難，但是腳開始用力，需要用柺杖移動，但沒關係。這意味着膝蓋好轉，此時可以增加其他訓練。例如，扶牆訓練。
扶牆訓練是讓患者站在牆邊，以半蹲的姿勢保持平衡，不讓自己倒下。受傷的膝蓋可能沒有力量，可能會刺激膝蓋，訓練幾次後，走路時平衡感增強。
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