腎臟好壞看頭髮可知道?如何判斷自己是否腎虛?
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中醫有腎虛是百病之根和男性害怕傷害肝臟,女性害怕傷害腎臟的說法,腎臟對身體健康至關重要,尤其是女性。因爲腎虛會加速人體衰老,美人遲暮是任何女性都無法面對的。那麼,如何判斷自己是否腎虛呢?腎虛該怎麼補救呢?
廣州紅十字會醫院中醫科吳豔華主任曾在接受採訪時提過,她認爲女人可以從以下幾大症狀來判斷自己是否腎虛:
臉色不適
腎主水,腎虛則水液代謝不利,水道不通,血液循環受阻,流溢肌膚,發爲水腫,以眼瞼部最爲明顯,故而出現了眼睛浮腫,黑眼圈,有部分女性臉色還容易暗淡發黑。
脫髮白髮
中醫說“腎,其華在發”,發爲血之餘,又血化精,而精藏於腎,頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人頭髮容易斷裂,沒有光澤,容易脫髮。正常情況下,40歲以後會長白髮,這是因爲隨着年齡的增長,腎臟的精氣逐漸衰退,不能養頭髮,白髮就會出現。這是自然現象,不需要治療。
牙齒鬆弛
中醫認爲腎主骨生髓,牙齒爲骨的餘地,牙齒也充滿腎精氣,牙齒也屬於骨,腎虛可以從牙齒中反應。腎虛的人,牙齒容易鬆弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全天的1/4,嚴重者夜尿1小時1次,尿量接近或超過白天尿量,這種情況是夜尿多。白天小便正常,一夜尿多,是本病的特徵,腎氣虛弱。
腰痛畏寒
腎爲元陰元陽之根,元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能,腎陽虛則會見畏寒怕冷,手足甚至四肢發冷,腰部冷痛。
呼吸短促
腎主納氣與呼吸道密切相關,腎氣虛的女性朋友表現出氣短、氣短等症狀,經常感到無法呼吸。嚴重的情況下,隨着呼吸,呼吸惡化,冷汗直冒等症狀也有可能出現。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的味道不好,頭暈患者經常伴有耳鳴的聲音,妨礙聽覺,長期以來耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說腎藏精生髓,髓聚爲腦,腎虛缺乏髓海,腦失養,頭暈耳鳴。
除了上述明顯症狀外,性慾冷淡、失眠多夢、便祕、潮溼、盜汗、月經紊亂等都是腎虛的重要表現。
女性補腎吃什麼好?
吳豔華主任說,冬天是女性補腎的好時間,可以達到更理想的補腎效果。中醫說,冬天對應的是腎臟,腎臟是先天性的基礎,生命的源頭,腎氣充足可以調節身體適應嚴冬的變化。相反,腎虛容易減少身體功能生病。因爲每個人的體質都不同,年齡也不同,所以食物的選擇也有禁忌。例如腎陽虛,飲食中最好補充腎陽,可以選擇羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫暖,對補充腎陽有效的腎陰虛,可以選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等補充腎精的產品。
很多藥物和食材都有補腎的作用,女性補腎可以多吃海蔘、乾貝、花膠、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃等,但飲食補充最重要的是對症飲食,取得顯着效果,特別是選擇補腎藥物,需要在醫生的指導下服用。中醫講究陰陽之間的相互平衡、相互依賴。只有適當適度補腎,才能真正達到養腎保腎的作用。否則,再補也是徒勞的,可能會對身體造成危害。
女性補腎適合喝以下湯:
1、枸杞豬腰湯
材料:豬腰適量、枸杞適量、薑片、鹽、雞精、材料酒適量
製作:豬腰洗淨備用,腰羞於去除的鍋裏放水和材料酒煮,豬腰煮出血水,把煮好的豬腰和枸杞一起放入碗中,放入薑片加入適量的水,放入鍋內鈍40分鐘,出鍋時加入鹽、雞精調味即可。
功能:豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積、止渴的效果,枸杞也能補腎陰。
豬腰膽固醇含量高,血脂高的人,膽固醇高的人不吃。
2、鹿茸燉烏雞
材料:烏雞250克,鹿茸10克。
製作:將烏雞去毛和內臟,洗淨,切成小塊,和鹿茸一起放入燉鍋中,加入適量的熱水,燉鍋蓋上蓋子,用文火隔水燉3小時,調味即可。
功能:溫宮補腎,益精養血。
提示:只適合腎陽虛者。
3、黑豆骨湯
材料:黑豆300克、豬骨500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
製作:將骨頭洗淨備用,提前浸泡黑豆,將洗淨的骨頭放入熱水中熱燙,去除血腥,取出備用水的骨頭放入熱水的砂鍋中,大火燒開後改變小火,燉2個半小時,2個半小時後將泡好的黑豆放入濃骨頭湯中,大火燒開後改變小火慢慢燉30分鐘,調入適量的精鹽,煮4分鐘左右,放入雞精、胡椒粉,關火
功能:補血安神,明目健脾,中醫認爲五色食物補五臟,黑色進入腎臟。
4、淮山羊肉枸杞湯
材料:肉500克,準山藥150克,枸杞十幾個,姜、蔥、胡椒、紹酒、鹽適量。
製作:羊肉洗淨切片,放入沸水鍋中,去除血水姜蔥洗淨,用刀切碎備用準山藥片的清水浸入羊肉放入鍋中,放入適量的清水,將原料放入鍋中,大火煮沸後,用文火煮至成熟。鹽出鍋前放進去。
功能:補脾胃,益肺腎。
羊肉是乾燥熱溫性的食物,腎陰虛者不適合吃。
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