女性如何預防胸部下垂
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乳房不僅是女性美的象徵,而且具有哺育孩子的功能,日常更要了解乳房保健,預防乳房下垂。女性在乳房發育時,要特別注意乳房的保健。例如,防止乳房碰撞、擠壓,注意睡眠姿勢,不要俯臥,提倡仰臥和經常按健康要求的乳房,有助於防止乳房下垂。下面小編列舉7個小動作,可以有效預防乳房下垂,一起來看看吧。
1、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺在胸前,雙腳張開與手臂平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
2、胸部合掌
雙手向胸部合掌,力量集中在手掌上,然後用力按壓,每天做5到8次左右。
3、交叉伸手
左手抓右手臂,再伸直向外用力推,持續幾秒鐘放鬆,重複動作5-6分鐘。
4、呼吸動作
雙腳稍微彎曲坐在地上,雙手按住雙腳膝蓋內側呼吸,呼吸時將膝蓋向外拉開5~10秒。
5、撫摸背部
單手儘量摸背部,保持約10秒,然後左右交替重複5-10分鐘。
6、挺胸運動
有效提高皮膚緊張度,運動時保持胸肌彈性,身體更加精緻。
7、擴大胸部運動
擴大胸部運動,鍛鍊胸部肌肉,防止乳房下垂。
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