如何預防乳房下垂?預防乳房下垂需要這八點
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乳房是人類育兒器官,堅固豐滿的乳房是女性魅力的重要表現。但是,如果不豐滿,甚至下垂的話,也很大程度上說明你老了。乳房是身體老化最快的部位之一。爲了避免乳房下垂老化,不知道以下注意事項。
一級措施:正常工作
除人體自然老化外,熬夜、生活不規則也會影響新陳代謝和血液循環,激素混亂,影響乳房健康。
方法:何時睡覺,何時起牀,形成習慣,長期堅持。
二級措施:選擇合身胸罩
成年後,乳房一般變化不大,但由於飲食結構、身體狀況(例如生理日、懷孕等)而變化。要隨時關注自己的乳房變化,選擇合身的胸罩。穿緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功能,不利於健康。
方法:同時準備不同杯子的胸罩,乳房變化時,戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會掉在肩膀上或胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。
三級措施:養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因爲它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
方法:隨時保持正確的坐姿和站姿,必須挺起胸部擡起頭。
四級措施:健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織合理鍛鍊部分變成肌肉,使乳房線更加堅固。
方法:簡單的健胸運動雙手合十,慢慢上升,保持10秒,慢慢落在胸前。這樣重複5~10次,上下運動可以提高乳房肌肉。運動時,要穿運動胸罩,有效保護乳房,不要在劇烈運動中受傷。
五級措施:經常按摩
可以通過按摩緩解乳房的緊張感,豐富乳房,有效避免皮膚鬆弛。
方法:雙手掌交互支撐乳房下,輕輕上升,支撐乳房外側向內推,可避免乳房下垂和擴張。按摩時塗橄欖油和天然潤膚乳液,可以使按摩更加光滑,同時保持乳房皮膚。
六級措施:冷熱水交替入浴
入浴時水溫不應過高。否則,乳房結締組織可能會老化,身體皮膚可能會失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
七級措施:健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。
八級措施:塗抹健胸霜
良好的健胸霜有助於加強乳房皮膚的支撐力,防止乳房下垂,刺激皮膚內的膠原蛋白再生,使皮膚質量更強,看起來更堅實、更柔軟。
方法:把健胸霜塗在乳房和肩膀的脖子上,不要用在乳頭周圍。一般來說,早晚各用一次,每週至少需要兩次護理。如果是出生後的女性,哺乳期結束後必須使用。市售的健胸霜多添加雌激素,很快乳房就會膨脹,但長期使用有引起乳腺癌的危險。健胸霜應該選擇大品牌生產的,而不是使乳房變大,而是選擇功能。
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