哺乳期吃什麼能讓奶水多?哺乳期什麼東西不能吃?
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哺乳期是產後的一個重要時期。很多女性會缺奶。產後缺奶怎麼辦?吃什麼能讓奶水多?
許多母親在分娩後沒有足夠的牛奶,嬰兒沒有母親的牛奶喝.當你特別拒絕奶粉時,媽媽該怎麼辦?哺乳期多吃什麼奶?如何讓寶寶每天有足夠的牛奶吃?哺乳期不能吃什麼?夏天哺乳期的媽媽能吃西瓜嗎?
哺乳期吃什麼能讓奶水多?
1.花生粥
配料:30克花生.通草8克.王不留行12克.粳米50克.紅糖適量。
製作方法:先通草.王不留行煎煮,去渣留汁。然後用藥汁.花生米.粳米入鍋,加水煮。等待花生.粳米煮熟後,加入紅糖食用。
功效:通草甘涼,入肺胃經,能瀉肺.利小便.牛奶。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子,性味苦平,二藥合用治療牛奶不足,療效較好。
2.蝦米粥
配料:蝦30克,粳米100克。
製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養豐富,含蛋白質.脂肪.鈣.磷.鐵等多種營養素,中醫認爲,本粥補腎壯陽,益精通奶,產後奶不多的應經常食用。
3、釀造蛋花湯
食材:1塊酒,1個雞蛋
製作方法:將酒加水煮沸,加入雞蛋,煮成蛋花狀,趁熱服用。
功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
4、山甲燉母雞
配料:一隻老母雞.穿山甲60克,蔥.姜.蒜.五香粉.適量的精鹽等。
製作方法:母雞去毛內臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹。入鍋,加水調味料,燉至肉爛脫骨。
功效:穿山甲鹹涼,通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道穿山甲。.王不留,女人吃乳長流,也說快。雞營養豐富,性味甘溫平,既補氣又補血。
5、炒黃花豬腰
配料:500克豬腎(腰).黃花菜50克.澱粉.姜.蔥.蒜.味精.白糖.植物油.各適量的精鹽。
製作方法:將豬腎切成兩部分,去除筋膜腺備用。鍋加熱後,放入熱中,放入蔥.姜.將蒜放入鍋中翻炒,然後將腰花翻炒一會兒,直到豬腰變色熟透,再加入黃花菜.鹽.糖再炒一會兒,加澱粉勾芡推勻,最後加味精。
功效:中醫理論,豬腎味鹹,主要治療腎缺乏、腰痛、身體水腫。花椰菜味道甜,可補充牛奶,利尿劑消除腫脹。此外,花椰菜根也有催乳素的作用。本藥膳適用於腎缺乏引起的牛奶。
6.苣子粥
配料:生菜子15克.甘草6克.粳米100克。
製作方法:將萵苣搗碎,加入甘草,再加水200ml一起煮,煮至剩下100ml的水,濾汁去渣。.粳米一起放入鍋中,加水一起煮,米成了。
功效:萵苣是菊科植物萵苣的種子,顆粒飽滿.乾燥無雜質者最好。它嚐起來又苦又冷。它可以喝牛奶和排尿。甘草味甘平,可以和中緩急,混合各種藥物。粳米粥被稱爲世界上第一種補品。三物合用是一種很好的催乳素飲食。
7.王不留燉豬蹄
配料:3~4個豬蹄.王不留行12克.幾種調味料。
製作方法:將王用紗布包裹,與洗過的豬蹄一起放入鍋中,用水和調味料煮熟。
功效:豬蹄味甘鹹平,常用於治療乳汁不足。此外,王不留行對哺乳期乳汁少的母親有很好的療效。
哺乳期不能吃的東西
1.辛辣食物和咖啡因
洋蔥要避免.大蒜和其他辛辣食物會引起嬰兒腹瀉或脹氣。因爲這些食物被母親的消化系統吸收後,會改變牛奶的味道和酸度。
2.只含熱量的食物
儘量不要使用油膩或甜的食物,如油炸薯片.糖和蛋糕取代了合理的飲食。因爲這些食物通常含有高熱量,但缺乏營養,只能提供短能量,這對牛奶的質量有很大的影響。油炸食品很難消化,因爲剛生完孩子的母親消化不良,母親吃不利於恢復健康。
3.刺激性食物
因爲哺乳期吃刺激性食物會從乳汁進入寶寶,影響寶寶的健康。但是吃少量的調味品,比如胡椒.酸醋等,還可以。
4.巧克力
因爲巧克力中所含的可可鹼會滲透到母乳中,並在嬰兒中積累。可可鹼會損害神經系統和心臟,放鬆肌肉,增加排尿量,使嬰兒消化不良,睡眠不穩定。母親多吃巧克力會影響食慾和肥胖。
5.醃製的魚.肉一類食物
一般成年人每天的鹽量是4.5-9克,根據平時的習慣,不要避免吃鹽,也不要吃太鹹。母親吃太多的鹽會增加腎臟的負擔,不利於腎臟,增加血壓。
6.吃太多味精
食用味精對嬰兒的發育有嚴重影響,特別是對12周以下的嬰兒,會導致嬰兒智力下降、生長髮育遲緩等不良後果,母親在哺乳期最好不要吃味精,不要貪婪地吃味精。
7.藥物和酒精
藥物和酒精進入血液後,可以通過牛奶進入嬰兒體內。所以要注意禁忌症,避免飲酒。
8.不能吃的水果
(1)涼性水果
夏天的水果大多是涼性水果,比如香瓜.西瓜.甜瓜.梨.奇異果.芒果.葡萄柚。如果母乳餵養的母親吃太多的冷水果,如西瓜,很容易導致嬰兒腹瀉。還有橙色。.柚.橙等水果富含維生素C,但這些水果很刺激,可能會導致嬰兒嘔吐.腹瀉.皮疹.流鼻涕等症狀。
(2)冰鎮水果
特別是在夏天,很多人喜歡把水果放在冰箱裏,然後拿出來,這是哺乳期母親的禁忌,這種水果吃得太多,不僅母親容易腹瀉,而且容易導致嬰兒腹瀉,最好的方法是從冰箱裏拿出水果,在室溫下吃半小時。
哺乳期能吃西瓜嗎?
專家指出,哺乳期水果應富含維生素和礦物質。如彌猴桃.鮮橙.香焦。如果是夏天,儘量少吃西瓜,因爲西瓜除了糖就是水,多吃是沒有用的。水果含有多種維生素和微量元素,產後3-4天內不要吃梨等特別冷的水果.西瓜。西瓜營養豐富,是一種很好的水果,哺乳期吃西瓜注意不要冷凍,一次也不要吃太多。嬰兒腹瀉有時是由多種情況引起的,應仔細觀察和分離,只要注意良好,適當吃西瓜不僅能增強營養,而且能消暑。
母乳不足會影響嬰兒的健康。如果你想讓寶寶健康成長,首先要有足夠的口糧,所以母乳不足的母親可以多吃這些食物。
在產後護理的頭幾天,產婦體質虛弱,消化功能差,食慾差。.營養豐富、易消化的飲食可以根據每個人的情況增加食物攝入量和成分,並保持足夠全面的營養供應。在不增加消化道負擔的前提下,孕婦還應多吃水果,以補充所需的維生素和礦物質。建議在哺乳期每天吃2-3種水果。有些孕婦在吃水果時會用微波爐加熱,這實際上是不科學的。因爲水果中的維生素很容易氧化,加熱或長時間會失去營養。
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