12個抗衰老準備讓你保持青春
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準備1:減輕精神壓力
爲了在生活中實施這個提示,請記住三個簡單的規則。
1、呼吸平穩,當感情衝動時,我們不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,只會加重精神壓力。
2.糾正姿勢的精神壓力使肌肉緊張,我們逐漸彎曲肩膀駝背。快伸直,好像從肩膀上卸下了重物。
3、規範行爲在幾乎沒有希望的情況下記住改變形勢,向好的方向發展。
準備2:不要匆忙起牀
早上醒來後仰臥、伸展身體。然後,四肢着地,拱起背部,讓脊柱也有醒來的時間。這可以避免腰痛,保持良好的姿勢,在愉快的心情中開始每天。
準備3:不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘,可以延長生命3年。
準備4:注意走路姿勢
在家或公園散步時,挺起胸部走路,對保持身體非常有效。平時走路也能消耗1倍以上的熱量。
準備5:洗手
在溫暖的季節,爲了不被微生物侵蝕,必須洗手,特別是飯前。
準備6:不吃油膩的食物
食譜選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。開始吃飯,先吃涼菜和用植物油烹飪的菜。
準備7:每天運動
跳躍,蹲下站立,扶手椅背向前傾斜身體,前後左右揮舞手臂。全力做好這些動作,有助於保持身體,改善血液循環。做幾次取決於自己的情況。
準備8:收拾廚房
吃完飯後,不要馬上坐下或躺下休息收拾餐桌,洗盤子,找別的工作,反正飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效地保持體重穩定的另一種方法。
準備9:養花
清新家庭空氣。空氣中氧氣充足,有利於皮膚和肺部。
準備10:不要長時間坐
邊看電視邊做簡單的練習。坐在沙發上練習也可以。有事的時候,不要把人從別的房間裏喊來,而是走去。
準備11:多交往
交往的人比孤獨的人生病少一半。
準備12:笑容經常笑
對增強免疫系統有奇效,消耗熱量,改善自我感覺。
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