生理日的有這三個症狀要注意保養 經期補血補氣吃什麼

經期是女性一生中最敏感、最需要保護的時間段。女性的生理日也表示平時看不見的看不見的疾病。

經期三個現象提醒你，注重經期的修護和保養：

1、時間較短

一般來說，正常女性的生理期時間爲3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅爲3天以下的話，你就要注意是否內分泌出現問題，較短的生理期大多是內分泌失調，雌激素分泌過少導致的，而雌激素分泌過少，很容易導致體內循環速度放緩，長此以往，易出現衰老症狀。

2、量多

女性月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般來說，每天更換3~5次衛生巾和紙是正常的。經血量過多的話，換上衛生巾和紙馬上就溼了，經血流下來也不正常。經血過多可能是由精神過度緊張、環境變化、營養不良、代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。

3、時間不固定

生理週期不固定意味着身體的循環週期有問題。正常女性循環週期爲28天，細胞完成循環，生理週期時間不固定，意味着細胞再生週期有問題，再生後期長容易使皮膚變暗，加速老化，短容易使氣體變弱，同樣容易老化。

經期補血法:

桂是溫補藥材，溫補陽，散寒止痛，活血通經，促進血液循環，有它，擔心月經不暢？當然不行！營養好吃的肉桂牛肉，不僅解除了貪婪的蟲子，還趕走了生理痛！材料簡單，肉桂4克，牛肉250克，調味料是平時家用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。

將肉桂洗淨，切成長2釐米、寬1釐米的條，牛肉切成塊，放入鍋中，加入適量的清水，像平時燉菜一樣，加入調味料燉就行了！如果你想讓顏色更亮，你也可以加一點胡蘿蔔和枸杞。

TIPS:桂皮性熱，適合在涼爽的季節吃，夏天不吃桂皮。由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺症狀的美眉不宜食用。月經過多或流鼻血的血熱型眉毛也不應該吃盆腔炎、咽痛等熱病患者。失血的美眉也要禁食。