女性是痰溼體質如何調養?怎樣分清自己是痰溼還是寒溼
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痰溼性體質應該怎麼調理?
1、膳食調養
提示肥胖者痰溼性體質者,應限鹽攝取,少吃寒性、肥甘、油膩、滋補、酸澀、苦寒、各種高糖飲料。日常生活中,也不能喝太多的酒,而且不能太飽。在飲食方面要多吃蔬菜、水果,特別是具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、苦瓜、紫菜、海蜇、洋蔥、紅豆、薏仁、紅豆、蠶豆、包菜等。
2、生活調養
痰溼質的主要特點是溼濁偏盛,溼重濁,容易阻塞氣機,有抑陰的作用。居室要朝向陽光,保持居室乾燥。嗜睡的人應逐步減少睡眠,多到戶外享受日光浴,借大自然的力量,宣通人體陽氣。淋浴要洗熱水浴,程度以全身皮膚微發紅,汗流浹背爲宜。日常生活中還要有規律的血糖、血脂、血壓。
3、體育活動
出汗多是由於痰溼體質所致。由於這種體質的人本身溼氣比較重,經常出汗,就會影響到皮膚毛囊、汗腺,出現溼疹等皮膚問題,儘管這個時候可以進行運動和健身,但是出汗一定要鍛鍊,而痰溼體質的人不應該出汗過多,應該以微汗、小汗爲宜,也就是說能看見汗珠,卻不能向下流。
痰溼性體質的人體重一般都比較大,身體重容易疲勞,運動活動應根據自身情況逐步進行。堅持不懈的運動,每一次運動都要做到全身出汗,面色紅潤,出汗後不宜立即洗澡,可用乾毛巾先擦全身。體育活動有很多種,比如走路,慢跑,乒乓球,網球,游泳等等。運動量宜在下午2-4點陽氣最盛時進行,應進行較長時間的有氧運動。
4、心理養生
學習釋放,不要過於敏感。放輕鬆,慢一點好。思慮過重,就會導致脾胃不運、消化不良、腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放輕鬆,多練深呼吸,清除雜亂無章的思想不如跟着感覺走,多思傷脾,脾傷痰溼難化。聆聽流利、舒緩、平靜的音樂。遠離戶外旅行。
怎樣分清自己是痰溼還是寒溼
溼邪是寒溼體質和痰溼體質的共同特點。
有着沉重的四肢、粘稠的感覺。區別在於,溼冷多了冷邪,就會表現得四肢發冷、疲乏、睏倦,不過根據每個人的體質特點,症狀各不相同,養生療養的方法也會有所不同。
痰溼性物理障礙是指身體臟腑、氣血運行不暢、痰溼化溼、溼邪內生之功效,常表現爲肥胖症、腹脹、胸悶、痰多、易睏倦、體重輕、喜食肥酒、舌薄、體胖、舌苔白膩、由於寒溼入侵,飲食不節,天資聰穎,老年人長期生病,缺乏運動及疾病,常伴痰溼積聚部位不同,症狀各異,發病原因:糖尿病、中風、阻塞等,在多雨、潮溼環境中適應性較差。有痰燥溼痰的功效。
在中醫學上,寒溼分爲外感寒和內源性寒溼。外冷內溼邪,氣和血不能跑。內寒寒溼:寒溼損脾,或脾腎陽虛、寒溼止。外源溼冷的常見表現爲關節和骨骼疼痛。內生感冒和溼氣的特點是四肢冰涼、腹痛、腹瀉或水腫。
寒溼的症狀:
面色蒼白,頭髮青青,頭髮黑,表示身體可能有感冒。色彩愈暗,溼度愈高。舌部白色的毛髮表示身體冰涼潮溼。重複口腔潰瘍就是身體的寒冷。如果口腔潰瘍的話,舌頭就會變成白色並且變成白色,這意味着你的身體感覺很冷。咳痰薄白,代表身體寒冷。身體發冷時流鼻涕。出汗爲冷汗,意爲體內寒冷。愛打噴嚏,特別是早晨起牀時。當感冒發燒的時候,身體會覺得冷,而不是覺得冷。經常腹痛和腹瀉說明身體很冷。面部出現粉刺和斑點說明身體寒冷。
痰溼症的症狀有不同的體質特點,如:氣虛體質特點,形體消瘦或肥胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,舌質淡薄,脈弦細,常自汗出,舌質淡白,脈數輕,脈數少。如果病了,則諸症加重,或者伴有氣短懶言、咳喘無力;或者是食少腹脹、大便溏泄;或者是脫肛、子宮脫垂;或者是心悸乏力,精神疲乏;或者腰膝痠軟,小便頻多,男性滑精早泄,女性白帶清稀。
總之,日常生活中要加強鍛鍊,增強體質,健脾和胃。請勿長期待在潮溼的環境中,避免雨季惡毒的侵襲。睡着的人應該逐漸減少睡眠時間,多做一些戶外活動,讓身體在陽光下更活躍。沐浴時要適當地流汗。衣服儘可能保持寬鬆,面料以棉、麻、絲等透氣分散溼性天然纖維爲主,這有利於汗液的蒸發,驅散體內的水分。
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