連續三天吃蘋果可以減肥?風靡中外的蘋果減肥法全分享
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蘋果減肥法基礎介紹
所謂的蘋果減肥法簡單總結起來就是隻要餓了就吃蘋果,不必捱餓。主要原理就是蘋果的熱量非常低,而且營養元素豐富,所以無論吃多少,體重也會自然的下降。而且蘋果中的維生素和果膠還能改善皮膚的各種狀況,並且可以清理腸胃,解決便祕的煩惱。
我們的食慾其實是大腦的中樞神經在控制的,只要它發出了想吃的命令,你就會變得十分貪吃,但是長期只吃一種食物,無論如何都會覺得膩煩,所以利用這個原理,在使用蘋果減肥法這段時間,只要吃一兩個蘋果,中樞神經就會向你發送吃飽了的信號,所以攝取的熱量也會越來越少。
科學的蘋果減肥法最好從一週一天開始執行,等漸漸的習慣之後,再逐漸的增加天數,當然,腸胃不好或者不習慣這種方法的人,最好每週使用不超過三天,否則可能會影響到大腦的中樞神經,嚴重的還會在減肥之後暴飲暴食,這樣就得不償失了。
蘋果減肥法怎樣進行
1,健康的人羣可以連續三天只吃蘋果,其它的食物絕對不碰。
2,按照正常的三餐時間吃,肚子餓的時候也可以吃,吃飽就可以。
3,青蘋果和紅蘋果都可以,但是不要選擇過酸的刺激到腸胃。
4,要選擇新鮮的蘋果,而且洗淨去皮,防止吃到殘留的農藥。
5,口渴的時候也可以喝水或者淡茶,不能喝刺激性的飲料。
6,如果在這三天中出現了便祕的情況,那麼可以喝一小勺橄欖油滋潤腸道,幫助毒素排出。
蘋果減肥法注意事項
蘋果減肥法三天週期完成之後,腸胃可能比較柔弱,胃也變得比較小,所以飲食要慢慢的恢復,不可以馬上就吃很多食物或者是刺激性的食物,一般先從清淡的粥或者是豆製品開始。
還有,這種方法需要幾個週期的進行,不能妄想馬上就能恢復身材,一般每一個月一次或者是每兩個月一次最好,直到到達理想的體重。雖然這種方法有很明顯的效果,不過女孩子們也要根據自身的身體狀況來選擇,否則傷了腸胃或者影響了中樞神經可不好。
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