食物運動不會錯 請告訴我有傲慢的雙峯

所有的太平公主都在尋找怎樣豐胸的方法，怎樣豐胸呢？不僅運動，飲食也是豐胸的好方法，效果更健康。接下來大家一起來看看吧。

豐胸運動:

家庭俯臥撐

準備瑜伽墊，膝蓋跪在墊子上，雙手掌儘量靠近，腰背緊張，保持核心腹部緊張，肘部下沉，肩膀和肘部處於同一水平面，停止2~3秒的胸肌用力支撐，恢復起始動作，重複3組組之間休息30秒。

健身房的設備夾住胸部

坐在設備座位上，擡起胸部擡起頭，胳膊與地面平行，胳膊和肘緊貼在設備墊上的胸部用力向內夾住，直到左右兩側的墊子接近，停止2~3秒的胸肌的力量

豐胸食譜:

木耳棗湯

材料:黑木耳粉10克，棗粉50克。做法:適量沸水，衝開黑木耳粉和棗粉吃。效果:黑木耳棗湯適合血虛和脾虛型美眉飲用，特別適合月經量多的美眉，該湯有健脾、補血、調經的效果。促進脾胃功能正常，血氣豐富，乳房豐富。

花生滷豬蹄湯

材料:花生4、2、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。做法:豬蹄切成一半加熱水，撈起洗淨，豬蹄和花生一起放入水中，用大火煮，用小火燉1小時調味即可。效果:花生脂肪含量高，豬蹄膠質豐富，有促進胸部發育的效果，3天可以吃一次！

木瓜燉魚湯

材料:青木瓜一半，新鮮魚一尾(可根據個人喜好選擇，適合煮湯的魚)，水4碗，鹽少。做法：先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。把魚切成塊，一起煮，加點鹽就行了。效果:青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大幫助，還可以根據自己的喜好組合肉類等。

有利於豐胸的時間:

1、經前一週

經期到來前一週，我們體內的雌激素開始變化，身體也爲經期積累養分。此時，多吃蛋白質豐富的食物可以補充身體的營養，加強胸部的營養供應。用熱水浸泡腳:用熱水浸泡腳可以加速血液循環，進一步提高養分在胸部的積累。

2、生理日1~3天

專家表示，月經第1~3天是豐胸的最佳時期，這3天影響豐胸度的卵巢動情激素24小時等量分泌，刺激乳房脂肪囤積，提高胸部豐滿度。此時多吃胡蘿蔔、土豆、黃豆、堅果類食品，豐胸效果會比平時好三成以上。

3、生理日結束時

這是鞏固豐胸效果的最佳時機，除了做胸部鍛鍊外，還可以吃酸奶、木瓜、豆漿等豐胸食品。另外，還可以配上胸部按摩，豐胸效果更好。按摩方法1：以乳頭爲中心，開始畫圈，從外向內畫。按摩方法2：將右手掌貼於左胸內側乳溝處，然後自右向左推摩左側乳房直至左臂腋下。從腋下按原路按摩回到乳溝。重複三次。