適合慢性胃炎的運動
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我們常說生命在於運動。只有我們多做運動,才能不斷的強壯我們的身體,增加身體的免疫力和抵抗力,抵禦疾病的困擾。另外,多做適量的運動也會對病情的恢復有一定的幫助,讓治療效果更佳。針對慢性胃炎主要表現爲上腹部疼痛、腹脹、消化不良的呢過,採取適當、適量的運動可促進胃腸蠕動,改善胃黏膜的血液循環,促進胃粘膜炎症的癒合,進而提高消化功能,促進食慾。下面小編爲大家推薦幾個適合慢性胃炎患者做的運動:
1.散步
散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時,機體的整個內臟器官都出於微微的顫動狀態,加之配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫膈肌上下運動,這對胃腸說來,可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、初級胃腸的蠕動,從而受到提高胃腸消化功能的效果。
2.一分鐘運動
(1)仰臥位,雙膝關節稍屈至舒適位置,兩手至於臍上,使小腹回收,同事用腳尖支撐,臀部稍擡起,然後放下臀部,腹部鼓起,如此做腹部一鼓一癟的腹式呼吸運動,反覆做10次;
(2)平躺於牀上,雙手置於枕後,雙膝屈曲,同時向左側倒,還原,再向右側倒,反覆做10次。
3.太極拳
太極拳可以促進腹腔的血液循環,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳,可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失,使其胃腸功能逐漸恢復正常。
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