吃什麼東西有利於排便?
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衆所周知,人體每天大便排出體內廢物。但是,如果將毒素堆積在體內不能排出,影響脾胃的運轉,大腸的傳導異常,排便不良或便祕,對人體健康不利。每天排便很重要,在日常生活中,吃一些食物有助於排便。例如
1、清腸胃茶。這種清潔腸胃茶刺激性小,有利於排便,一般2~3小時有效,但建議便祕者不要長期飲用,容易形成依賴性。
2、水果。便利的水果有蘋果、香蕉、梨等,蘋果最好在晚上睡覺前吃。香蕉適合早上空腹吃,不僅有助於排便,還能打掃宿便。但是,這種方法也不能長期使用。因爲空腹吃香蕉會腹瀉,刺激胃腸,空腹吃香蕉的方法也只是偶爾排便不順利時使用,所以便祕的人建議多吃,但是不建議空腹吃。梨適合飯前2小時左右吃,吃完後也可以喝熱水。組合的效果更好。因爲吃梨容易腹瀉,喝熱水有助於緩和。
3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、藤白,這些蔬菜富含纖維素,有助於胃腸蠕動,排便。其實,除了這些,生活中日常的綠色蔬菜也有助於排便。
4、酸奶。在許多營養早餐的組合中,酸奶是有科學依據的。因爲乳酸菌可以促進胃腸蠕動,加速排便。但酸奶不適合早餐空腹飲用,而且酸奶一般不能加熱飲用,以免失去營養價值,如果本身腸胃不好,不建議早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可直接添加到水中飲用,使胃酸分泌正常,增強腸蠕動,縮短排便時間,蜂蜜中的果糖具有良好的排便效果。
綜上所述,我們每個人的胃腸功能都不同,大家可以多觀察自己,看看自己吃什麼食物排便,合理烹飪自己的身體條件,最好保證我們的健康。
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