爲什麼讀書可以提升專注度 如何有效提高自己的專注力
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當一個人沉浸在讀書的氛圍中,是非常專注的,有相關研究也顯示,學習閱讀會讓小孩的大腦發生改變,那麼,爲什麼讀書可以提升專注度?如何有效提高自己的專注力?下面本站小編就帶來介紹。
我們的大腦就像一個超級無敵計算器,人類的一切活動,都通過大腦支配、協調。神經元,構成幾乎所有動物的大腦和神經系統的龐大通信網絡的核心單位,信息通過腦部神經元進行傳遞。
“學霸”的大腦可能有更多的神經元,且神經元之間的互相連接更加高效。解決事情時,有更高的計算能力,支撐得起復雜的邏輯推理。
而讀書可以增強腦部語言區神經元的連接!
閱讀的時候,眼睛會用特定的方式看文字,這個觀點,之前就被針對讀寫困難小孩的研究證明了,研究人員通過12小時的電視遊戲提升了他們的視覺注意力,結果他們的閱讀能力有顯著提升。其實,腦幹和丘腦就和人的注意力有關。
這項最新的研究改變科學家對讀寫困難症的看法。這個新結論能表明,學會讀書,能改變丘腦和其他腦內部分的連接方式,這一點能提示科學家,切斷這些連接會不會導致讀寫困難症。
學習閱讀會讓小孩的大腦發生改變。對成年人也能得出如此的結論,這一點他們並不驚訝。但是對於廣大成年人來說,這種變化的幅度能激勵我們:無論你多大年紀,讀書都會讓你的大腦有變化。
1、每天堅持【連續不斷地、一次性地】讀完至少一篇、單篇至少3000字、較爲複雜深度的文章,最好是看紙質書;或看完一個深度知識類長課程視頻。
2、每天堅持【連續不斷地、一次性地】寫完一篇400字以上的文章、日記(我每天基本都要輸出3000+字。),隨便寫什麼都可以,但一定要沉浸思考、專注地寫作。
3、嚴格控制自己刷短視頻、玩遊戲、刷朋友圈的時間,如果可以,請將短視頻、手機遊戲戒掉,它們讓你有短期快感的東西卻會讓你飽受長期地折磨,沒什麼營養,還讓你的時間和專注力被蠶食。
4、每天堅持有氧慢跑4公里以上或做平板支撐等鍛鍊30分鐘以上,真的能有效提高自己的專注力和忍耐力。
5、每天上課、讀書、工作的時間,如果不是非要用手機就把手機關掉,不是非要用網絡就把網斷了,真的沒有那麼多人非得在這一兩個小時裏聯繫你,你離開網絡世界這一會兒也不會錯過什麼天大的事情,別把自己看得太重要。
6、儘量使用電腦來處理工作和學業,不要用手機來處理,電腦是爲了創造和工作而產生的,是非常適合用來做事情的,而手機則是爲了娛樂而產生的,會有非常多的信息干擾分散你的注意力,降低效率。
7、切忌一心多用,不要同時做很多件事,一次只做一件事,一件事做好之後再做下一件事。
給自己制定目標,要遵循“同一個時間段內只專注於完成一個最重要目標”的原則,不要在同一個時間內,給自己設置很多個自己很難達成的目標。
每一個時間段內,最重要的目標都應該只設置一個,真的不要貪多,切忌想一口吃成胖子,因爲一個人的時間、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事,做有效的方法就是要在一個時間段內,專注做好每一件事,做完一件再去做下一件。
如果自己目標立得太多,容易導致在每一件事情都在分散時間精力,也要在多個事情上來回切換自己的大腦,這樣非常消耗自己的心神;
如果高估了自己的能力和時間精力管理能力,自己的目標設置得又多又難,那更是一件危險的事情。
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