如何提高免疫力

一個人的身體好壞，跟自身的免疫力是有很大關係的。如果自身的免疫力低下，就會引起一系列的亞健康甚至是疾病。但是現在的人生活節奏越來越快，免疫力低下已經是很普遍的現象了，那就來了解下如何提高免疫力吧。

1.曬太陽。由於愛美之心的影響，好多人都是不願意曬太陽的，怕把自己曬黑曬老。其實曬太陽對人體的好處是非常多的，經常的曬太陽不僅可以促進對鈣質的吸收，還可以殺死人體的一些病菌，具有很好的提高免疫力的作用。

2.規律作息時間。有規律的作息時間是身體健康的根本，好多疾病和亞健康都是因爲熬夜造成的，因此按時起牀按時休息也是可以提高免疫力的。儘量的早睡早起，推掉應酬，戒掉夜生活。

3.適當鍛鍊。現在好多上班族都是擠公交擠地鐵去上班，倒不如改變一下出行方式，可以騎自行車或者是跑步去上班。堅持下去就會強身健體，提高免疫力。

4.戒菸戒酒。科學證明，人體免疫力如何和口腔黏膜有很大關係。而吸菸喝酒對口腔黏膜都是有很大刺激的，因此戒菸戒酒也是提高免疫力的方法。