超時工作會帶來哪些危害 工作中該如何注意休息
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長時間處於持續工作狀態下,人體得不到足夠的休息,身心疲憊,免疫力低下,抵抗力降低,容易發生各種疾病。那麼超時工作會帶來哪些危害?工作中該如何注意休息?下面本站小編帶來介紹。
長期處於超時工作的人比每週工作時間小於40小時的人患心臟病、高血壓的風險更大,每週工作時間超過58小時的人更容易發生過勞死,危害健康。
長期處於超時工作的人相對於每週工作時間小於40小時人更容易產生睡眠障礙,工作時間越長睡前所需要的修復時間就越長。
長期處於超時工作的人容易造成認知功能障礙,對他人情緒誤判;更容易對酒精、大麻上癮;更容易處於一種戰或逃的狀態,男性表現爲戰,女性爲逃。
不同的人有不同的休息方式:
第一,疲倦的時候休息三分鐘。疲倦是身體自然反映出的警告,他是提醒我們,身體的某個部位已經超出負荷了。此時就應該及時休息,時間不用太長,三分鐘即可,不能因爲休息而耽誤工作。
第二,對於一時不解的問題,要學會擱置。在職場中,凡是精明幹練的人都有一個共識,那就是在面對暫時難以解決的問題時,先把問題擱置,讓自己放鬆一下。
第三,公事公辦,不把工作帶回家。職場中有一些人常會有這樣的習慣,那就是把工作帶回家。表面上來看這是一種勤奮,刻苦的表現,卻實際上卻是“公私不分”。把工作帶回家,固然可以完成更多的工作,但卻嚴重侵佔了私人時間,影響了正常的生活秩序。與此同時,把工作帶回家,還會讓人養成一種惰性,在工作時間內不積極工作。因爲內心有了寄託,總認爲能在私下解決。因此在工作時間內,因將精力放在工作上,儘量提高工作效率,不讓工作進家門,爲休息提供充裕的時間和空間。
第四,做一些精力需要比較少的事情,比如上網看新聞、查看郵件。
我們需要休息的目的是爲了恢復注意力和意志力,因此休息的時候做的事情就不能夠消耗我們的注意力和意志力。
在上面四種不同的休息方式中,最好的休息方式就是做做伸展運動以及找人聊天。
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