李菲兒柯基臀怎麼練出來的 懶人練柯基臀的方法
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柯基臀是什麼 李菲兒柯基臀怎麼練出來的。據說現在很流行童顏巨臀,比如最近很火的小姐姐李菲兒就是靠“柯基臀”火了,那麼李菲兒柯基臀是什麼意思,李菲兒是如何練出柯基臀的,柯基臀除了鍛鍊還有別的方法擁有嗎,下面本站的小編就來說說:柯基臀是什麼意思 李菲兒柯基臀怎麼練出來的(懶人練柯基臀的方法)
顧名思義就是像柯基的屁股一樣,圓潤緊緻又上翹,要像李菲兒一樣,有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。柯基臀關鍵詞:圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性。
李菲兒說她的“柯基臀”全靠滑!冰!之前對李菲兒的印象還停留在甜美的階段,在《花兒與少年》裏面李菲兒還是呆萌的樣子。
而李菲兒前段時間參加了一檔明星跨界節目《跨界冰雪王》,零基礎的她在三個月內魔鬼訓練,最後不僅奪得了冠!軍!還在訓練過程中收穫了好身材。所以,怎樣成就柯基臀?李菲兒親身證明——滑!冰!
最開始的時候,李菲兒的內心是拒絕的。連站都站不穩,可想而知是多麼大的一個挑戰。磕碰、摔倒更是家常便飯。後來隨着慢慢練習,李菲兒慢慢熟練了起來。
從圖裏也能看出,她的“柯基臀”也慢慢開始明顯。看到最後展示的成果,真的想象不到這是毫無基礎的李菲兒!明明可以靠臉卻還這麼努力的小姐姐真的是值得敬佩,不過更想感嘆的是,居然滑冰還能做翹臀?那麼除了滑冰還有怎麼鍛鍊方法能練出柯基臀呢。
後 擡 腿 提 臀
step 1 :將健身球置於腹部下方,雙手撐住地面,身體成一直線,雙腿併攏,收緊腿部和臀部的肌肉,肩部放鬆;
step 2 :右腿屈膝往後勾,腳尖繃直,呼氣保持;
step 3 :吸氣,左腿慢慢擡起,使右腳可以靠近左大腿的內側,延展胸腔,眼看前方,注意把保持身體平衡;
step 4 :呼氣,將左腿放下,同時也放鬆右腿,回到起始姿勢。左右兩腿替換練習。
溫 馨 提 示:每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間,一組動作進行10-20次,每天2-3組。身體、手臂以及腿擡起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
運動不夠,“假屁股”來湊!知道想擁有完美“柯基臀”的你,永遠只把運動教程收藏在手機裏...
懶人們有福利了,這款翹臀內褲裏面加了硅膠,穿上之後瞬間有墊臀效果(心疼男生們,現在女生身上還有什麼地方可信)...穿上之後效果不要太明顯,看起來還好像很有彈性的樣子!以上兩個方法學會,感覺自己離“柯基臀”越來越近了呢!
最後,“柯基臀”鼻祖李菲兒祝大家早日練成完美身材啦~
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