常見傷肝行爲有哪些 日常中怎樣保護好肝臟
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世界肝炎日到了,近年來肝臟疾病發病率逐年上升,成爲現代社會的“隱形殺手”,日常中很多習慣都會傷到我們的肝臟。那麼常見傷肝行爲有哪些?日常中怎樣保護好肝臟?下面本站小編帶來介紹。
如果說人體是一家不停運轉的工廠,肝臟就是“化工處理分部”,夜以繼日承擔着身體的代謝和解毒工作。然而,暴飲暴食、藥物濫用、熬夜、酗酒……正在一點點剝奪着肝臟原本的工作能力。細數傷肝幾大行爲,學一套肝臟養護方。
①睡眠不足:影響肝臟夜間的自我修復;
②早上起牀後不及時排尿:導致肝臟“中毒”;
③暴飲暴食;
④不吃早餐;
⑤吃藥太多:導致藥物性肝損害;
⑥加工食物攝入過多;
⑦偏愛油炸食品:導致脂肪肝;
⑧吃半生不熟或燒焦的事物;
⑨過量飲酒:酒精對肝臟的影響是終生的。
1、戒酒
酒精傷肝是普遍知道的常識,因此,保護肝臟首要做到戒酒。而在日常生活中,因爲工作的原因,要應酬喝酒,因爲親朋好友之故,要喝酒暢敘感情等,飲酒成爲日常生活中交際應酬的重要媒介。但是一旦飲酒,酒精就會進入肝臟,依靠肝臟進行分解,而代謝過程中的乙醛會損害肝臟功能,飲酒越多,傷害越大,增加患脂肪肝、肝硬化的風險。
所以,爲了肝臟健康,最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要嚴格注意這個問題,遠離酒精物質,做到堅決不飲酒,否則,會造成肝臟疾病進一步惡化。
2、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
3、不要熬夜
不能長期熬夜,平時提高自己的體質,儘量減少不規律的生活,身體比工作重要。
4、多喝檸檬水
如果想要保護好我們的肝臟那麼,在日常的生活中水是不可缺少的一件事情,水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
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