怎麼哄孩子孩子睡得快 0-6歲孩子睡覺怎麼哄好
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今天是世界睡眠日,睡眠對於每個人來說都是很重要的,孩子的睡眠質量也是家長們關心的一個大問題,那麼怎麼讓孩子乖乖入睡呢,孩子睡眠質量怎麼提高呢,本站小編就來說說吧。
其實早在胎兒時期,孩子就已經在母體裏形成了生物鐘。這時媽媽的生活作息中,對胎兒生物鐘影響最大的是三餐的時間,所以建議準媽媽保持飲食規律。三餐飲食影響着母親體內荷爾蒙的分泌,間接影響着胎兒的體內生物鐘形成。曾有數據統計表明,作息規律的媽媽所生育的孩子更容易調整作息規律。所以建議準媽媽們在沒有壓力的情況下,儘量合理安排孕期的作息時間。
寶寶出生後,身體發育成長,對睡眠習慣和作息規律也會產生影響。那麼在小身體發育的每個階段,媽媽們怎樣做,寶寶纔會睡得更香,長得更快呢?
剛出生的孩子是不分晝夜的,小傢伙們餓了吃吃飽了睡,所以即使日夜顛倒也是很正常的情況,不用擔心。這與生物鐘沒有直接關係,是由生存本能來決定。
據科學研究稱,人體生物鐘在胎兒期有25個小時,剛出生的嬰兒還沒有調整成24小時。所以
爲了儘早調整好孩子的睡眠週期,從出生開始,我們就需要花些小功夫。比如臥室光線的調節,睡前講故事、唱催眠曲的時間等,引導孩子知道天黑了,到睡覺的時間。這些定時定點的行爲都可以有效幫助孩子調整好規律。
在嬰幼兒時期,只要寶寶的各項身體指標正常,媽媽不用刻意計算睡眠時間,也無需爲孩子睡眠低於平均1-2個小時而擔心。白天寶寶只要不哭鬧,吃飽了玩兒一會兒,累了自然就會睡着。晚上如果醒着的時間過長,媽媽可以調整白天的睡眠,延長清醒的時間,幫助寶寶增加晚間睡眠。
關於餵奶時間,有些育兒書上說三小時喂一次奶,其實孩子餓了就會醒,不用刻意叫醒餵奶。母乳量充足或餵食奶粉的孩子,睡眠時間會較長。而母乳量較少時,嬰兒睡眠時間會較短。所以如果寶寶出現需要頻繁餵食母乳,或吃完母乳仍然哭鬧,晚上醒的次數過多,則需要考慮是不是母乳不足。
一般嬰兒從5、6個月開始添加輔食,在慢慢固定飲食時間的同時,也是調整孩子生活作息的適當時機。媽媽可以通過在每天固定時間段,外出散步,玩遊戲、講故事、洗澡等,幫助孩子建立一天的作息規律,養成好習慣。
在這個階段,寶寶白天的清醒時間會變長,而每天的睡眠也會歸併成五次左右。隨着寶寶對輔食攝入量的增加,固態食物提供了更多能量,寶寶的活動時間會延長,睡眠時間延長但次數減少。到寶寶12個月左右,大多數寶寶白天只需睡1-2次就可以恢復體力。
寶寶到12個月左右,一般白天午睡2-3小時,晚上就可以睡整覺了。鬧夜一般1歲半左右都會消失,最晚2歲半會消失。
如果孩子經常出現夜哭或突然夜哭,則可能是這幾個原因:白天過於緊張,有恐懼情緒;最近家裏有大的變動或環境變化;寢室照明過亮,睡覺環境嘈雜;白天運動量不足……這些都會導致孩子晚上睡眠淺、容易醒。通常外部環境調整好以後,稍加安撫,孩子鬧夜的現象就能改善。
良好的睡眠、均衡的飲食和規律的運動,是健康的三大支柱。嬰幼兒時期的成長變化是最快的,媽媽們在啓發孩子摸索和成長的同時,應該一併引導孩子養成良好的睡眠和作息習慣。
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