五一節後焦慮症是怎樣的 五一過後如何擺脫假期綜合徵
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五一小長假結束了,今天是上班第一天,很多人患上了“節後焦慮症”,在上班的第一天心態總是有點崩潰的,心情非常煩躁,五一過後如何擺脫假期綜合徵?下面本站小編就帶來介紹。
人在上班,心卻還停留在假期,不願意面對甚至感覺是被迫上班,假期的第一天總感覺還歷歷在目,咋一眨眼又開始上班了。越懷念假期的美好時光,此刻的心情就越煩躁,不想上班! !!
網友評論:
大概就是上班之後立馬就拉肚子了吧,呆在廁所不想出來。
在問蒼天什麼時候退休。
假期值班的人表示並沒有感受到假期。
我爲什麼沒有節後焦慮症呢?哦,因爲我五一沒放假。
1. 合理作息,保障充睡眠
假期裏,我們大多數人傾向於晚睡晚起,這會導致身體失去節奏。因此,假期結束後,我們需要及時調整平時作息,讓自己的生活有規律。睡眠不足會使人體免疫力下降,爲了助眠,我們可以在睡前泡一個熱水澡、喝一杯熱牛奶。另外,我們也可以用熱水泡泡腳,睡前聽聽音樂,從而幫助我們快速入睡。如果我們白天時犯困了,也可以喝點咖啡來提提神。如果條件允許的話,我們也可以午休一會兒,這有助於我們在下午時候精力充沛地工作。
2. 健康飲食
在假期期間,我們跟親朋好友聚會,少不了大葷大素的食物。其實,過多攝入大魚大肉容易增加腸胃負擔,影響我們的身體健康和情緒。持續吃高脂高熱量的食物,不僅會讓人發胖、起痘,也會讓人變得易怒、急躁。因此,我們在節後儘量適當減少肉類食物的攝入,多吃穀類食物、綠色蔬菜和水果,讓我們的腸胃也休息一下。
3. 適當運動,緩解疲勞
我們在節後可以適當運動,比如跑步、騎自行車等,促進新陳代謝,以幫助身體消耗一些能量。同時,運動一方面可以幫助我們緩解焦慮情緒,調節壓力,讓我們保持愉悅的心情;另一方面,運動也可以幫助我們消除疲勞,提神醒腦,從而提高我們的工作效率。
4. 合理規劃,從容應對
五一過後,我們都會有很多事要做,但節後狀態不佳,一時間難以處理完繁雜的事情。這時,我們首先整理好工作思路,分清若干事情的輕重緩急,再製作合理的工作計劃,然後有條不紊、從容地解決一個又一個問題。
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