運動中的腹痛如何預防
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
如果想要預防運動中所出現的腹痛症狀,首先就得保證飯後一小時再運動,而且還得拒絕空腹做劇烈運動,在運動之前必須要做好充分的準備活動,再就是定期做身體檢查以及經常做運動。
腹痛是生活中很常見的情況,很多原因都有可能會誘發,比如有些人在運動的時候會感覺腹痛。運動本來是對身體健康有益的事情,如果這個時候發生了腹痛,不僅會影響到運動的進度,而且對身體健康也是極爲不利的。那麼運動中的腹痛如何預防?
1、飯後休息一小時再運動
飯後休息一小時再運動是預防運動中腹痛的方法之一。很多人覺得吃完飯後應該馬上運動,這樣才能夠讓吃進去的食物儘快的消化,避免身體肥胖,事實上並不是如此,做飯後過早的參加運動,胃就會受到食物的刺激引起牽扯痛或脹痛,如果想要避免這種情況發生,建議休息一個小時之後再運動。
2、拒絕空腹做劇烈運動
如果說需要做劇烈的運動,必須得拒絕空腹,也就是說一定要正常吃飯,這些預防運動中腹痛的重要措施。如果空腹參加劇烈的運動,胃酸就會對胃部造成強烈的刺激,從而引起胃痙攣性疼痛。
3、運動前做好充分的準備活動
如果不想被運動中的腹痛症狀所困擾,那麼在運動之前就需要做好充分的準備活動,讓內臟器官的功能能夠被動員起來,有效的減少和避免內臟器官淤血,從而減少腹部疼痛的症狀。在運動的過程當中,還需要注意身體的狀態,隨時補充水分,如果失水較多,除了要補充水分之外,還需要補鹽。
4、定期做身體檢查
如果說身體本身就患有腹內或者腹外疾患,在運動的過程中有可能會導致腹痛,想要預防這種情況,就必須要加強醫務監督,定期做各項身體檢查,有疾病的話需要積極的治療。
5、經常做運動
要預防運動中腹痛,必須得經常做運動。如果經常做運動,心血管系統會變得越來越好,這樣就能夠有效的處理返流的血液,避免內臟部位淤血,從而減輕腹部疼痛的情況,就算出現了疼痛也很容易消除。
怎樣預防運動後肌肉痠痛
如何預防小兒腹脹
如何預防乳房痛
如何預防乳房痛
學生如何預防近視眼?預防近視可以做哪些運動?
如何預防腦卒中
運動預防坐骨神經痛能不能
如何預防痛風病
預防痛風少吃動物肝臟 夏季如何預防痛風復發
如何預防偏頭痛
心絞痛如何預防
如何從生活習慣上預防腹痛
如何預防偏頭痛
如何預防孩子運動受傷 體育鍛煉怎樣防止兒童運動損傷
如何預防運動損傷 預防運動損傷的方法
偏頭痛如何預防
如何預防鉛中毒
中年人三叉神經痛如何預防
如何預防嬰兒腹脹
如何預防動脈瘤呢
吹空調腹痛怎麼辦?如何預防空調引起的腹痛?
如何預防偏頭痛
運動木地板如何防滑
如何預防牙齒痛
如何預防胎動頻繁
如何預防足跟痛
如何預防鉛中毒
中耳炎如何預防
如何預防痛風的發作
預防脂肪肝的方法有哪些?如何運動能夠預防脂肪肝?