哺乳期女性如何預防乳腺增生
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乳腺增生髮病與內分泌失調、精神、情志等因素相關,而處於特殊時期-哺乳期的女性情緒容易低落,加之日夜照顧孩子,辛苦勞累;面臨家庭的各種問題、各種壓力,容易出現內分泌失調、植物神經紊亂,長此以往則易出現乳腺增生。因此,哺乳期的婦女應注意以下方面:
1、保持好心情
哺乳期女性如過於悲哀、憂慮、憤怒以致情志不暢,會出現乳汁不通、鬱結的情況。長此以往,乳腺出現組織結構不良則發爲乳腺增生。
2、注意飲食
飲食遵循低脂高纖的原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺的不良刺激;適當控制動物蛋白攝入(由於哺乳期的特點,女性需適量攝入動物蛋白以提高機體機能,促進恢復)。
3、定時哺乳
乳期過短或不哺乳的女性較易出現乳腺增生,目前鼓勵女性進行母乳餵養,且應定時哺乳,這樣有助於不僅對嬰兒的生長有益,而且可減少相關疾病的發生。
4、養成良好的生活習慣
如良好的睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮功效的環境,繼而可減少相關疾病的發生。
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