睡多久對身體好
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睡多久對身體好不能一概而論,不同年齡段的人最佳的睡眠時間並不相同,年齡越大,所需睡眠時間越短。
因新生兒身體各項器官、組織發育還不完善,多睡眠有利於大腦和身體發育,所以新生兒每天睡眠時間應不少於20個小時,幾乎都是在吃睡中度過,纔可滿足身體生長髮育的需求。隨着年齡增長,睡眠時間會逐漸縮短,但嬰幼兒每天的睡眠時間也應保持在15個小時左右,因在睡眠過程中分泌生長激素,如睡眠過少可能會影響身高。當孩子進入學齡前時,每天的睡眠時間應該在10個小時左右,可以晚上睡8個小時左右,白天午睡2個小時左右。
成年人每天應保持7-8個小時的優質睡眠時間,每晚11點前進入深睡眠狀態,促進肝臟解毒,有利於身體健康。老年人的睡眠時間會相對縮短,一般每天睡5-6個小時左右,就可滿足身體需要。
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