晚上失眠睡不着是什麼原因?怎麼辦
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晚上失眠睡不着,可能是環境因素、心理因素、疾病因素等原因導致的。可通過按壓神門穴、睡眠誘導法、藥物治療等方法改善。
如居住環境過於嘈雜,燈光過亮,室內溫度和溼度不適宜,在新環境中睡眠等,都會導致失眠,睡不着。
2.心理因素生活、工作壓力過大,長期處在焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒等不良情緒重,會導致失眠。
3.疾病因素患哮喘、甲亢、不寧腿綜合症、更年期綜合徵等疾病時,因內分泌紊亂、身體不適而影響睡眠。
神門穴有鎮靜安神、寧心通絡作用,失眠睡不着時,用大拇指按揉神門穴調節神經,可儘快入眠。
2.睡眠誘導法睡不着時可聽一些平淡、有節律的旋律,如蟋蟀叫聲、滴水聲、催眠音樂等,建立誘導睡眠的條件反射,有助眠作用。
3.藥物治療因疾病導致失眠時,除了積極治療原發病外,還可服用柏子養心丸、天王補心丹等藥物助眠。具體用藥需遵醫囑,不可擅自用藥。
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