仰臥起坐和卷腹哪個減肚子好
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仰臥起坐和卷腹運動相比,卷腹減肚子的效果更好,且更安全,不會對腰部增加較多負荷。
仰臥起坐和卷腹是兩種不同的腹部運動方式,在做仰臥起坐時,大腿肌肉和髖部都會參與,導致腹部用力較少,存在代償的情況。卷腹運動可直接鍛鍊腹直肌,依靠腹肌乏力,使代償減少。
仰臥起坐和卷腹運動相比,卷腹的減肥效果和安全性更好。因卷腹的運動幅度沒有仰臥起坐大,但能夠鍛鍊腹股溝、腹直肌等多個部位,不僅對腰椎間盤的負荷較小,不會引起腰部損傷,反而可更好的有利於腰部肌肉增長,達到減肥瘦身的效果。
若長期進行仰臥起坐運動,會增加腰部負擔,對腰椎壓力過大,長期訓練會出現椎間盤突出、腰椎受傷等問題。
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