哪些辦法能讓全家人多吃蔬菜
本文已影響3W人
本文已影響3W人
飲食科學中提到的葷素搭配,多吃蔬菜有健康有益。在這裏熊苗營養師推薦美國“營養博士總結出的讓全家多吃菜的11個方法。
1.儘量去農貿市場買菜,如果週末可以抽出時間去菜田直接買就更好了,觀摩蔬菜的生長過程,有助於增加人們對其的喜愛。
2.每餐選擇不同口感的蔬菜:比如清脆的芹菜、軟綿綿的豆角、充滿水分的西紅柿等。
3.在你最喜愛的食物裏添加蔬菜:比如燉肉,可在關火前一分鐘放入切好的綠葉菜,這樣菜的口感能保持清脆,味道也可口。
4.多用蔬菜當調味料。洋蔥、香菜、茴香等既是菜,也是調料,多吃它們,可以改變你對蔬菜口味單一的偏見。
5.自制一些蔬菜汁,如果覺得口感不好,可以加入蜂蜜或乳酸菌飲料調和。
6.每週嘗試一種新蔬菜或新做法。
7.外出就餐時,先點蔬菜,保持素菜和葷菜的比例爲2:1。
8.保證任意一餐中都有蔬菜,哪怕早餐也不例外,可以用涼拌的新鮮蔬菜取代醃菜。
9.如果沒有時間每天買菜,可以在冰箱裏儲存一些胡蘿蔔、青豆、玉米,吃時混合起來大火快炒即可。
10.蔬菜最忌過度烹調,無論炒還是煮湯,時間儘量別太長,使菜保持原有的顏色。
11.在湯中多放些菜或蘑菇。
孩子不喜歡吃蔬菜怎麼辦 生活中讓孩子多親近蔬菜
哪些蔬菜腎功能不全患者不能吃?
6個月寶寶能吃哪些蔬菜
冬季懷孕吃什麼蔬菜好 孕期多吃哪些蔬菜好
剖腹產婦能吃哪些蔬菜
失眠的飲食應多吃哪些蔬菜
九個月寶寶能吃哪些蔬菜
蔬菜是生吃還是熟吃 哪些蔬菜不宜生吃
溼疹患者能吃哪些蔬菜呢
春天吃哪些蔬菜好
懷孕以後吃什麼蔬菜對胎兒好處多 哪些蔬菜孕期不能吃
男人應該在冬天多吃哪些蔬菜能保護前列腺
哪些蔬菜適合打蔬菜汁
哪些蔬菜不能生吃 不能生吃的蔬菜有哪些
蔬菜泥的做法大全
胃病多吃哪些蔬菜好?胃病患者應多吃易消化的蔬菜
蔬菜汁的做法大全
坐月子能吃哪些蔬菜呢
哺乳期能吃哪些蔬菜好
牛皮癬病人不能吃哪些蔬菜比較好
春季吃哪些蔬菜好
哪些蔬菜孕婦不適合多吃
月經期間不能吃哪些蔬菜
7個月寶寶能吃哪些蔬菜
孕婦吃的哪些蔬菜
哺乳期應多吃的蔬菜有哪些
孕婦有哪些蔬菜不能吃
孩子不愛吃蔬菜能多吃水果代替嗎 怎麼讓孩子接受吃蔬菜
產婦不能吃哪些食物蔬菜
感冒的人吃哪些家常菜