類風溼性關節炎預防措施
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類風溼性關節炎的預防措施,包括注意關節保暖、合理飲食、適度運動、保持樂觀心態等。
及時添加衣物保暖防寒,儘量避免長時間接觸冷水,防止風寒潮溼入侵關節,影響關節功能,增加類風溼性關節炎出現的風險。
可多吃新鮮的水果、蔬菜,爲身體補充維生素C,提高機體免疫力。但要注意避免吃草酸含量高的食物,如菠菜、芹菜等,以免與鈣質結合形成草酸鈣,減少鈣吸收,患類風溼性關節炎的風險增加。
平時要根據自身體質選擇快走、慢跑、騎自行車等運動,加強鍛鍊,增強體質,促進血液循環,使關節、骨骼維持強健狀態,可預防類風溼性關節炎出現。但要注意避免過度運動,以免加重關節磨損,誘發類風溼性關節炎。
保持樂觀心態,對維持機體正常免疫功能有很好的幫助,所以要善於調節情緒,避免經常過於激動、焦躁不安、鬱鬱寡歡等。
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