老年失眠的治療方法
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大部分人一生中花費在睡眠中的時間可能超過1/3,以此來滿足人體最基本的需求,所以睡眠對於人類來說是非常重要的,如果初選失眠不僅會造成患上無精打采,更會影響正常的工作和生活,下面就讓我們一起了解一下老年失眠的治療方法。
一般來說,臥室中的牀最好是南北朝向,而且是牀頭向北,這是有科學根據的根據,根據就是地球磁場原理,這樣擺放,可以促進睡眠,但是如果牀頭是朝西擺放的話,就會對睡眠質量甚至身體健康有一定影響,所以說,牀的位置最好要避免把牀頭放在西邊。
對於牀本身,要考慮的是其長度、寬度是否足夠、牀體是否平整,並且是否有良好的支撐和舒適性。至於牀的高低,一般以略高於就寢者的膝蓋爲宜。太高則總是彎腰不方便。切記牀不可貼地,牀底宜空,勿堆放雜物,否則不通風,易潮溼。會致腰痠背痛。
臥室的環境也是緩解失眠症的重點“突擊”對象,一般來說大家都知道,要保證睡眠質量,臥室應該保持安靜,並且溫度適宜,房間色調偏暖而不刺眼,另外,如果能夠在臥室裏放一些洋蔥和生薑,這也是有利於睡眠的,要知道,洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用,可以使人的大腦皮層受到抑制,促進睡眠。
如果處於失眠狀態實在難以入睡,教您一個簡單實用的辦法,從冰箱裏找出一片面包,再給自己衝一杯糖開水,吃了麪包與糖開水,就容易睡着了。這是因爲這個時候人體內會分泌胰島素,可產生色氨酸素,這是有鎮靜催眠作用的。
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