坐位工作者謹防結腸癌
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長期坐位工作的人易患結腸癌。原因有以下幾個方面:長期坐位工作,體力相對消耗較小,攝人的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄較慢;腸蠕動減弱,腸道代謝產物易在腸內滯留,其中的某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁;盆腔和腰骶部血液循環因受壓而減慢,易患痔瘡,還可發生便祕。同時,機體免疫力降低,脂肪沉積,膽固醇增高,易患膽結石。如果是腦力勞動者,大腦皮質過於疲勞,可導致內臟調節神經功能降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,腸繫膜血管緊張性增加,血液灌注減少。
長期坐位工作兩小時左右後活動15分鐘,可起到預防結腸癌的作用。活動方式很多,可因地制宜加以選擇,如伸展四肢,扭轉腰膝,做工間操等,以促進盆腔血液循環,增加胃腸蠕動,同時應避免飽餐後立即坐下工作。此外,還可多吃含纖維素多的食品,如豆角、白薯、韭菜等,以保持大便通暢;養成定時排便的良好習慣,不要強忍大便。另外,長期坐位工作的人平時應經常散步,可使腹肌和膈肌的運動加強,而腹壁肌肉運動對胃腸也是一種按摩作用,改善了消化系統血液循環,幫助胃腸蠕動,有助於消化功能的提高,防止結腸癌及其他疾病的發生。
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