治療失眠的三大方法

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　失眠是指自訴睡眠的發生或(和)維持出現障礙，睡眠的質和量不能滿足生理需要，加之心理的影響，導致白天產生瞌睡和一系列神經症狀。治療失眠除了對症服用安眠藥外，還有一些其他的方法。

治療失眠的三大方法

1.心理治療用於神經症失眠或心理生理性失眠。包括下面兩種療法：

認知療法：在指出並要求患者解決引起失眠的病因同時，指出患者自己意識不到的因失眠而繼發的各種心理障礙，糾正其錯誤觀念以及適應不良的情緒和行爲，建立信心，戰勝疾病。具體方法是正確認識睡眠時間問題;正確認識並承認對症狀的誇大;正確認識做夢的必然性和必要性;正確認識心理因素對白日症狀產生的影響;分析既往療效欠佳原因，如單純依賴藥物或失眠與焦慮互爲因果等。

行爲療法：用行爲學原理幫助失眠者建立良好的睡眠衛生習慣。

2.物理治療國外較通用的有光照療法、低能量發射療法等。

3.中醫治療包括中藥、鍼灸、耳針、推拿、按摩、穴位電療或磁療等。

每日需要的睡眠時間，因時代、環境和年齡而異，總體說來，成人每日睡眠至少需要6.5小時，而青少年需要9小時以上。睡眠的質量對於一個人的健康來說比睡眠的數量更爲重要。

失眠的治療失眠

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