失眠治療要多久才能恢復
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失眠是困擾着很多人的一個問題,雖然說不是致命的疾病,但是長期的失眠還是會給患者帶來身體上的傷害,很多方法都能夠治療失眠,但是最好不要經常性的服用一些安眠藥物,不然容易對藥物產生依賴,最好能夠放好自己的心態,那麼失眠治療要多久才能恢復呢?
首先建議自我調整:養成按時睡覺的習慣,調節自己的情緒,調整自己的飲食,晚上臨睡前 不要用咖啡濃 茶等提神的飲食物,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的牀頭,這個氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動,如深呼吸、停停輕音樂等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡眠。
在藥物治療方面,中藥治療失眠藥物主要成分如下:丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重,可以適當使用安眠藥,這個建議在專業醫生的指導下進行。
以上介紹了一些關於失眠治療方法,對於這些方法對於失眠的人羣多久有效,這個還是根據每一個人的症狀來決定的,因爲每一個人的失眠的程度也是不同的,但是隻要積極的治療,肯定能及早的痊癒。
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